男性嫌自己坚持时间太短？这些办法或许能帮助你更“持久”

在夫妻之间的性生活中，男性的具体“表现”往往决定着两人共同的感受与舒适程度。如果男方比较体贴伴侣，在意伴侣的想法，并做好充分的前戏活动，那么多半两人都会对这样的性生活感到满足。同时，男性能够坚持的时间也是非常重要的，坚持的时间太短伴侣可能还没充分体验到，而如果持续的时间太长伴侣的私处可能又会变得干燥，那么伴侣也不会太舒服，因此男性需要充分掌握好这个度。

但目前大多数男性都会觉得自己坚持的时间不够，不能给伴侣带来良好的感受，而这和日常的生活习惯其实是息息相关的。长期熬夜、抽烟、酗酒等等都会导致男性性能力的下降，所以这些应该尽量避免。那么如果对自己坚持时间不满意的话，有哪些办法能够去改善呢？今天就为大家讲解一些或许能够帮助男性同房时间变长的方法。

1.坚持健身锻炼

现在健身的风潮越来越流行，更多的人也开始投入到健身中去。而健身除了能够给我们带来好的身材以外，对身体的健康也是有很大好处的，如提高免疫力、促进新陈代谢等等。而男性在健身过程中，睾酮的生成会增加，不仅可以促进肌肉的生长和强度，提升综合体能还可以提高男性的性能力。所以保持一定的锻炼对男性性生活的发挥也是有帮助的。

2.饮食调整

这一点其实是针对平时已经出现了肾亏的男性朋友的。肾主生殖，所以我们的生殖功能和肾的健康有很大的关系，如果肾精肾气亏虚，就可能会出现早泄的病理表现。如果男性除了在床上坚持时候比较短以外，还有腰膝酸软、小便清长、疲乏无力等肾气亏虚表现，就可以通过进食一些能够补益肾气的食物来慢慢调整。如核桃仁、黑豆黑米、山药、牡蛎等等，都是有着补肾作用的。

3.戒掉生活坏习惯

要想性能力保持在良好水平，那么生活中比较“伤肾”的一些坏习惯肯定也是需要避免的。熬夜、抽烟、酗酒是很多男性都有的习惯，但正是这些习惯长期进行会耗伤肾气，降低性能力，因此在平时男性也要学会对自己的生活习惯做出调整。

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