患了高血压，这6种食物要少吃，别说我没提醒你

俗话说，民以食为天，对于高血压患者来说，更是如此，因为良好的饮食习惯能够辅助我们控制血压，这也导致许多人诊断高血压后，常常变得这也不敢吃、那也不敢碰，但严格意义上来说，高血压患者并没有完全不能吃的东西，只是要注意量、频率和方式。

高血压是以持续性动脉血压水平升高超过正常范围，并可伴有心脑肾等靶器官并发症发生的综合征。对于高血压患者来说，日常饮食要注意营养均衡、合理搭配，尽量少吃能引起血压波动的食物，具体建议如下：

1、高钠盐食物：钠盐摄入量与高血压发生密切相关，因为高钠盐食物会增加水钠潴留，引起血压升高，所以建议高血压患者应以低钠盐饮食为主，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜，尽量不吃腌制食品、烟熏食品等，少用酱油、味精等高钠盐调味品。

2、高胆固醇和高脂肪食物：虽然高胆固醇和高脂肪食物并不会直接引起血压水平升高，但随着进食的增加，会引起血脂升高，并会增加肥胖的发生，这些因素又会间接引起高血压和其他心脑血管疾病的发生，所以建议大家应尽量少吃动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、肉汤等。

3、高反式脂肪酸和高糖食物：与上述高胆固醇食物和高脂肪食物一样，也会间接引起血压水平升高，所以应尽量少吃奶油、巧克力、西式糕点等。

4、酒类：饮酒（主要是过量饮酒）是引起高血压发生的诱因之一，因为饮酒后会增加交感神经兴奋，导致心率加快和血管收缩，进而引起血压水平升高。

5、烟：烟草中含有大量有害物质，一方面会增加交感神经兴奋，导致心率加快和血管收缩，导致血压升高，另一方面又会损害血管内皮，增加外周血管阻力，进而引起血压升高。

6、浓茶和浓咖啡：同样会引起心率加快和血管收缩，导致血压升高。

希望大家正确认识，高血压并不可怕，是可防可治的，我们要听从专业医生指导，进行规范化诊治，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。