准妈妈皮肤更白嫩，宝宝抵抗力更强，全靠这一杯！

进入了十个月的孕期，准妈咪们都各种营养大补特补，结果体重增重过多，身材严重走样，从脸到脚都肿的不像话，到了生产期又因为身体原因很容易难产剖腹产，那么要怎样吃喝才可以保证自己和肚子里宝宝营养健康的同时自己也可以整个孕期美美的呢？

由于我本人在欧洲养胎生产，我的私人医生建议整个孕期都不要吃太多要控制体重，饮食重在营养精致，不在于量大，每天保证两餐营养均衡的主食，两三种水果，两杯牛奶，再加上孕期医生开的叶酸，铁，钙，镁等，这些就足够孕期的所有需求了，燕窝之类的补品医生不建议吃，说偶尔吃还行，经常吃补品的话宝宝生出来会是易过敏体质。我整个孕期根据欧洲私人医生每个月不同的饮食建议以及结合我们大中国的传统，制定了比较简单也营养的孕期食谱，头一胎宝宝我就身材外貌都保养的很好，宝宝顺产生出来也很健康聪明，这次怀二胎我还是按照上一次的孕期饮食吃，怀孕前56KG，现在六个多月了体重59KG，而且和第一胎一样没有长斑皮肤比孕前还好。当然这些孕期饮食只是一些建议，具体的饮食各位孕妈们要采取适合自己的就好。

早餐: 俗话说一日之计在于晨，所以早餐我会吃的比较营养。保证一个鸡蛋（白煮蛋，蛋羹，煎蛋等）+两片杂粮面包（孕期一定要每天吃点杂粮粗粮）+一碗汤（骨头汤，肉汤，米汤等）。骨头汤或者肉汤通常我前一天晚上煲两三个小时煲的多一些然后冷却盛到保鲜盒放冰箱里，这样每天早上从保鲜盒里挖出来一块热一下就好了，煲一次汤可以喝三天左右很方便。