还在忍受颈椎痛？送你4个护颈妙招，坚持一周，赶跑颈椎病！

现在这个社会，无纸化办公更是成为一种常态，但是在科技带来社会进步、工作方便的同时，人们的亚健康状态也越来越严重，10个办公族里有9个会出现大大小小的颈椎问题。

我们身体上干活最多，承重最多的就是颈椎，颈椎一旦出现问题，身体上会感知到疼痛不说，我们的工作和日常生活也会跟着受到影响，因此在平时我们就要做好预防颈椎病的措施，关于预防颈椎病，中医流传着4个“护颈妙招”！

妙招一：坐姿端正，减少垂头

在古代，讲究：站如松，坐如钟，行如风。这些姿势都是标准的，因此古人患颈椎病的比较少。办公族对着电脑办公的时候一定要坐姿端正，目光正对电脑，使用手机的时候，最好将手机举到与视线平行的位置，避免长发时间低头。

妙招二：与湿寒保持距离

有文献证明，湿寒是引起颈椎病的重要外因之一，所以保护颈椎要从给颈部保暖做起，尤其是夏天，切忌空调对着颈椎，导致“空调病”。冬季出门的时候，不管绝不觉得冷，都最好带一条围巾。

妙招三：摇摇头，晃晃脑，颈椎健康跑不了

中医说，古人的颈椎病发病率之所以那么低，与他们读书的时候经常摇头晃脑有关系，现代人就缺少这种颈部运动，其实在工作之余，休息之余，摇摇头，晃晃脑，用脑袋练习写写字就能使颈椎得到很好的锻炼。

妙招四：好枕头维护好颈椎

要想有一副好的颈椎，在选择枕头上面也要用心，不枕枕头或者枕头过低都会造成脊椎变直，而过高的枕头则会导致血液不通，颈部僵硬，因此可以选择中枕，材质上面不要过于柔软，荞麦枕、黄豆枕这类枕头也都不错。

想要缓解颈椎病一定要对颈椎病有所了解，知病才能治病。颈椎病久拖不治会导致怎样的危害呢?

1、视力障碍

表现为视力下降、眼部胀痛、畏光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减的症状，个别患者可出现失明。

2、高血压

颈椎病可引起血压增高或降低，但以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。这与颈椎病所致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生机能紊乱有关。

3、手脚麻木

由于颈椎病的肥大增生或颈椎间盘变性突出压迫颈神经根或颈髓，可以引起单侧或双侧手指麻痛，并逐渐发展至上臂、前臂，甚至出现上肢活动障碍。

4、吞咽不畅

食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。

我是一名公司的会计，每天低头伏案工作10余小时，总是在不停地算算写写，长此以往就觉得自己的颈部有些疼痛，乏困，我想自己不会得了颈椎病吧，又想想自己才刚刚20岁出头，身体健康着呢，肯定不会是颈椎病，一定是工作时间久了脖子有些酸困，按摩按摩就好了。于是周末的时候张女士就近在家旁边美团了一家小按摩所去按摩，按摩的时候稍微有些不适，但是技师告诉我说是因为工作导致脖子酸困，颈部的筋结块揉开就好了。谁知道回去后的几天我觉得颈椎竟然比之前还疼了，甚至出现头晕、恶心干呕的情况，去医院检查后确诊是得了颈椎病，这严重影响了我的工作和生活，后来还是一位医生朋友推荐我用泰 致 肖 帖调理，用了大概有一个月左右吧，颈椎不痛了，工作起来轻松多了！

怎么预防颈椎病？

1、办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。

2、对于长期伏案工作者,应在1～2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动,两肩慢慢紧缩3～5秒钟,尔后双肩向上坚持3～5秒钟,重复6～8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复 3～5次。

3、当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远。