一检二护三避凉，远离妇科病，做美丽女人

一检：从 20岁开始就应该坚持定期进行妇科检查

如今的上班族由于工作忙碌、生活压力大等原因，妇科疾病尤其是妇科炎症和肿瘤的发病率普遍有低龄化的趋势。以前医生只是建议三十岁以后的女性每年做一次妇科检查，但现在未婚女性出现妇科病症状的也很多。所以，女性从20岁开始就应该坚持定期进行妇科检查。

对于女性而言，最好能做到半年或一年体检一次。一般医院妇科都有常规检查和化验，通过这些检查，大多数妇科疾病都能及早发现，及时治疗。年轻女性，应克服妇科检查时的害羞心理，以及认为自己年轻就不会出现健康问题的错误想法。女性健康从坚持妇科检查做起。

二护：女性自我保健的三大基本定律

1、注意个人卫生和公共卫生应成为习惯

尽量减少一些不卫生场所的活动，学会自我保护是健康的前提，同时，适时减缓生活压力。树立正确的性观念，主动做好避孕工作。医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降 6%。人流的伤害会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是使用安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙的平衡，直接影响卵子的质量。

2、饮食要做到“五少一忌”

少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳、焦虑。

少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢正常排卵，引起月经不调。

少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

月经期间的饮食尤其要注意：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。多补铁，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

3、要量力而行加强运动

运动有利于促进新陈代谢及血液循环，能够延缓器官衰老。女性运动应该循序渐进，量力而行，持之以恒，选择慢跑、散步、做广播操、打太极拳等，均是较适宜的运动。

三避凉：寒症易引发妇科病

从阴阳而论，女性必然属于阴柔之体，阴盛阳衰，脏腑功能较男性而言偏弱。单论女性而言，女性在阴柔之间，又分寒热之体。女性妇科很多病种的起因都是由于体质偏寒。体质偏寒的妇女多属素体阳虚，如过食寒凉生冷，以致脏腑、血气、经络凝滞，寒从内生，影响胞宫等功能。容易发生寒证的妇科疾病，如：月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等，同时可伴有全身症状：小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不温、脉象沉迟等。

体质偏寒的妇女要禁止经期游泳、盆浴，防止寒邪直入血室 ;经期要保暖，不要因涉水、雨淋等受寒 ;在饮食上也要避免寒凉之品