白开水+“它”，天然“安眠药”每天1杯，逼走失眠，睡得比猪香！

失眠是一件非常痛苦的事情，晚上睡不好，直接影响第二天的工作和学习，给我们的生活带来了深深地不便。失眠的女性要多过于男性，可能是由于女性特殊的角色导致的。女性失眠一次两次对身体的影响不是很大，但如果长期失眠，那危害性可大了。那么如何调理失眠的现象呢？

失眠良方：

1、学会舒缓压力

压力过大是导致人们出现失眠的常见原因，为了自己可以远离失眠的困扰建议在生活中要学会舒缓压力，让生活压力可以减少，这样就可以帮助得到自己顺利的进入到梦乡。另外，对于部分生活压力比较大的患者而言建议大家就医咨询，让心理医生帮助大家调节好压力过大的问题，不要让太大的生活压力导致身体受到不同程度的伤害。

2、运动提升睡眠

现在的人每天忙于工作，而运动量就减少，而自身饮食量又比较多，体内会积累很多能量无法消耗掉。因此，在睡觉前可以适当的运动，消耗体内多余的热能量，这样人体会感到疲乏，睡意也就来了，能很快的进入睡眠状态。但是，不能做剧烈运动，能激活体内各个器官，让人体处于一种兴奋的状态。

3、改掉不良习惯

患者会出现失眠做梦，一般与不良习惯有很大的关系，有很多患者在晚上睡觉的之前，会有玩手机和电脑的习惯，这样眼睛盯着屏幕时间长了，给大脑带来很大的刺激感，这样就会导致患者失眠多梦的情况，因此，为了能够提高睡眠质量，患者一定能要改掉这种睡前接触电子产品的坏习惯。

4、听音乐

晚上在睡觉之前可以听一听音乐，这样也有助于我们尽快进入睡眠状态，但是需要注意的一点是要听一些轻音乐，一些节奏感比较强的音乐不要听，不然会导致自己更加睡不着。平时一定要保持一个愉悦的心情，不可以给自己太大的压力，只有心情好了睡眠质量才会比较好。

5、中药膏滋

如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

最后提醒大家：生活中总是有很多问题影响着我们，我们想要好好的生活下去就要学会去解决这些问题，学会承受和释放这些压力。如果出现严重心理难题解不开的话可以尝试去找心理医生进行咨询解答，以排除心理的压力，更好的促进睡眠。最后祝愿大家都能够拥有自己想要的生活和良好的睡眠。