睡觉出现三个现象，八成是肝不好，中医推荐三个方法助你养肝！

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官，即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。

俗话说“肝不好，人易老”，对于人体而言，肝脏不好人就容易生病，很多肝癌一发现就是晚期，所以护肝是养生重中之重，养肝就是养命！

睡觉时的一些现象也可以反馈肝脏的健康状态

1、说梦话、磨牙。主要是由于心经有热，“心藏神”，这是由于怒火过旺，只需肝脏得到津液充分的滋养，就可以很好的预防这类现象发生。

2、睡觉打呼噜。常听到枕边人震耳欲聋的呼噜声，《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是由于津液的缺少不足 ，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经巡行的地方，属于“肝主筋”的问题。

3、四肢总是冰凉。在床上手脚缩成一团，这类现象大多在女性身上常见，究其缘由，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，血液没法滋养好四肢末梢。

肝脏不好中医推荐三个方法最养肝

1、保证充足的睡眠

熬夜会使得肝火上升，从而引发口苦等现象，因此最好规律作息，养成早睡的习惯，这样既能保证充足的睡眠，又能让血液流通得更顺利，更有助于肝脏血液的循环，帮助肝脏更好地解毒。

2、五味子——“护肝宝”

五味子是传统护肝中药，其包含的木脂素能增强谷胱甘肽过氧化物酶的活性，而该酶能清除自由基（一类有害肝脏的物质），自由基一旦被清除，肝细胞开始逐渐恢复正常，从而逐渐恢复肝功能。能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。五味子用法简单，将其捣碎后泡水饮用即可。

需要提醒大家的是，五味子毕竟是中药，因此具体服用的量可向医生详细了解。也就是因为其服用的量不好掌握，因此更多的人选择直接吃五味子制成的护肝营养品硒麦芽五味子，五味子搭配护肝因子硒元素，经过了科学配比，按说明吃即可，也身体的吸收也更好，具体情况可自行上网了解。

3、每天坚持运动

运动有利健康，这是一个放之四海而皆准的道理，因此养成每天运动的习惯，对健康是非常有好处的，尤其对需要养肝的人来说来说，每天坚持一定时间的运动，对肝脏的好处是非常大的。

运动的具体情况也没有苛刻的要求，比如日常的慢跑、走路、骑车、游泳等，都能有效的促进新陈法系，因此对肝不好的朋友来说来说，只要根据自己的身体状况，选择科学合理的运动时间，就可以达到辅助调理的效果。