“两颗梨须手自煨”：中老年男人护性的“铁裆功”

南宋大诗人陆游诗曰：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”这里说的是一种男性护肾养性功。诗中的“两颗梨”即指睾丸，“手自煨”说的是揉搓按摩的手法。

睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”，又名“铁裆功”。铁裆功主要是锻炼男子的睾丸和外生殖器，可以促进睾丸的血液循环，改善睾丸的内分泌功能，使睾丸酮分泌增多；可以促进阴茎血液措循环，促使勃起，并增强阴茎的反应阈值，所以可以治疗性功能障碍，如阳痿、早泄等。

具体做法如下：

——两手搓热，左手兜肾囊，右手小指侧放在小腹阴毛处，两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎100次左右；易手同样再擦兜100次左右。初练时，用力要轻。次数可达几百次，视个人情况而定。

——两手搓热，然后来回用适当的力搓揉睾丸、阴茎100余次。

——两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3-5次。

——用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹数十次。

特别提醒：

1，“铁裆功”适于阳痿、早泄者和中老年体弱者训练，未婚青年禁练。2，练习此功应循序渐进，以练后无痛感、无不适为度。3，揉搓的力量要得当，可稍用力但以不引起疼痛为度，更应注意是不要刺激过度而引起泄精。4，练此功的同时最好坚持长跑、打拳或游泳等体育活动，以强化功效。5，宜于早、晚在床上被窝内进行，以避免寒凉伤身。6，做之前要清洁两手和阴部，以免引起炎症。7，如有不适，应及时停练并到正规医院咨询和就诊。

│白素菊/文，张丽/编

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