月经前乳房胀痛是怎么回事？6招缓解胀痛感

女性在月经前几天经常发生乳房胀痛的现象，这种胀痛感也着实让女性朋友苦不堪言，月经前乳房胀痛又是怎么回事？

女性乳房胀痛分很多类型，有青春期乳房胀痛、经前乳房胀痛、孕期胀痛、产后胀痛等，其中经前乳房胀痛是很多女性都面临的问题。

半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛。重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

月经前乳房胀痛怎么办？六种方式教你缓解胀痛感

1、冷热交敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

2、按摩缓解

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。

注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

3、远离咖啡

戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

4、合体胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。所以一定要选择合适的内衣。最好试穿后再买。

5、医院诊断

应该去医院请医生检查一下，是否患有乳房肿瘤等疾病。

6、放松心情

乳房胀痛与情绪、精神因素密切相关。当一个人在失意或生活、工作中心情不舒畅，或受到意外精神刺激时，容易郁闷伤肝，使肝气郁滞、肝经阻滞，从而导致血行不畅，出现乳房胀痛。

所以，保持情绪稳定、愉快乐观，善于解除不愉快。

吃什么预防经前乳房胀痛？

在月经前一周，尽量食用粗粮全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食，不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

1、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

2、坚果种子类食物

黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，并且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，具有天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫能力，而且有较强的防癌作用。多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、蔬菜

每天保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

5、牛奶及乳制品

多喝牛奶及乳制品，由于其中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

6、谷类

小麦、玉米及杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，通常可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇。

注：如感觉不适记得要及时到医院检查~