说真的,这3种人趁早别练瑜伽了

文 / 瑜伽达人LinDa
2018-02-05 21:12

运动锻炼是最好能够强身健体的方式,而选择瑜伽作为运动方式,更是将运动变成了时尚。

说真的,这3种人趁早别练瑜伽了

在练瑜伽的路上,经常会听到人抱怨和疑惑:

“我大姨妈来了,可以去练瑜伽吗?”

“我都40岁了,可以练瑜伽吗?”

“我刚看个新闻,有人练瑜伽受伤了,你们还练?”

... ...

虽然说瑜伽现在越来越流行,越来越成为时尚,但是同样的,反对声音也特别的高。

说真的,这3种人趁早别练瑜伽了

也许是树大招风,也许是确有其事,不过在你开始一项瑜伽运动之前,做好准备才是其中的根本。先问问自己三个问题:1、你是否真的热爱瑜伽;2、你是否真的信任瑜伽;3、你是否真的想通过瑜伽来实现些什么。

当你自己在内心中问过这些问题之后,我们才能进入到下一个环节,这三种人不适合练瑜伽。

一、生理期女性

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其实在练瑜伽的群体中,大部分的都是女性,而面对这些女性来说,最直接的问题就是经期问题。对于大姨妈来的这几天到底适不适合练瑜伽,可谓是众说纷纭。

有些流派认为,练瑜伽是个好事情,能够疏通经络,改善经血不畅的症状;

也有些人认为,如果出现经血倒流的情况,那就更加难以处理了。

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但其实,并不是所有的女人在经期都不能练瑜伽,这个要根据具体的身体状况来判断。有些身体虚弱的姑娘,在经期不要说练瑜伽了,可能连下床都是个麻烦,所以这个时候的你别再心里想着瑜伽了。

但是对于宫寒经血少的姑娘,可以来练一些瑜伽动作,阴瑜伽的练习对髋关节的针对性很强,髋关节变得灵活,可以增强体内血液循环,这样到了经期自然而然增加排血量。

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这时候配上一块好的瑜伽垫显得尤为重要,不仅能够给我们起到缓震作用,还能保护我们不直接接触地面而产生体寒的情况。

二、对于脊柱受伤的人

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有些人说再练瑜伽的时候脊柱受伤了,其实发生的概率很低,大部分出现在做扭转和前屈的时候。其实,按照正常的瑜伽动作标准是不容易出现这种情况的,大多数都是因为自己的瑜伽动作不按照规范进行,弓着背就去扭转,导致每节脊椎之间相互挤压摩擦,很容易压迫到神经使身体产生痛感。

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所以,如果你是天生的脊柱病痛患者,或者是不按照流程来进行瑜伽动作,那么面对瑜伽这个动作,你就会手足无措。

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选择一个专业级别的瑜伽球,能够大大提升我们的运动效率,还能起到保护脊柱的作用。

三、心血管疾病和过度肥胖

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肥胖作为现代人群不可避免的话题,尤其是当生活节奏加快的时候,没有时间锻炼,吃垃圾食品导致肥胖逐渐的呈现年轻化。而对于肥胖人群来说,心血管疾病是发生概率最高的一种病症,那么瑜伽对这个是否有影响呢?

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其实心血管疾病患者可以进行适当的瑜伽锻炼,但是倒立这些高难度动作还是不要轻易去尝试,因为做倒立体式的时候就会给心脏带来压力。而且肥胖的人关节也会承担身体过多的重量,所以进行运动的时候需要很好的防护,否则会出现关节错位等问题。

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选择一款舒适安全的护具,对于你的瑜伽之旅也是非常有帮助的。