想要轻松顺产无压力，孕期坚持做到这四点没问题

文|好孕姐

十月怀胎，一朝分娩。每一位准妈妈都会迎来痛却快乐的分娩时刻——见到孕期与自己朝夕相处的宝宝。然而，越是临近分娩期，心里越是忐忑，紧张和焦虑的情绪也常常伴随着新手妈妈，怎样保证顺产顺利进行，怎样才能减少分娩过程中的痛苦，是很多新手妈妈比较关心的话题。

所以掌握一些小技巧，可以帮助新手妈妈减少恐惧，实现顺利分娩。

一、孕后期一定要放松心情

越临近预产期准妈妈越紧张，从而导致心理压力非常大，这对分娩是非常不利的。临近分娩准妈妈要做的就是放松心情，多和家人朋友交流，释放心中压力，以最好的状态迎接宝宝的出生。

二、孕期一定要动起来

不管孕妈多懒，孕期也不要太放纵自己，一定要保持适当的运动。运动可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性，同时也可以减轻生产中的疼痛，缩短产程的时间，减少孕妈分娩时的痛苦。

三、孕期均衡营养

孕期是一人吃，两人补，所以很多孕妈都会大补特补。其实，孕妈补的太好并不是好事，如果营养过剩，胎儿过大，会增加分娩的难度。所以，孕期孕妈要合理补充营养，控制体重，让肚里胎儿在适当范围内增长。

四、保存体力

上产床的时候一定得配合医生，顺产的宝妈们开指过程是会比较痛的，但是再痛都得忍着留着力气，不要乱大喊大叫，调整呼吸，保持体力，不然等生的时候就没力气了。开指比较慢的宝妈们再痛都得下来走走有利于开指快。
小贴士：生完后回到病房就可以叫家人给你用温开水擦洗身体，洗下面。这样不容易感染。
顺产后要及时排尿这个是有利于子宫快速恢复的。

愿所有妈妈都能平安健康的生下可爱的小宝宝，

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