更年期泪水少, 如何预防干眼病

这是一种因多种内因或外因导致的眼睛干涩。由于泪液分泌过少、蒸发过多，你的眼睛有烧灼的感觉，会出现痒痒、怕光、眼红、视线模糊或视力波动等症状。

造成后天性“干眼症”的主要原因：

健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球。但是长时间面对电脑，眼睛太过专注在显示屏幕上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。看电视、夜间驾驶、熬夜、阅读，再加上现在的OFFICE内都安装有空调系统，所以湿度低，空气不流通，更加速了泪液的蒸发。如果不巧你又是隐形眼镜族，那更是雪上加霜，而这正是造成后天性“干眼症”的主要原因。

另外，干眼症也是准分子激光手术后常常出现的问题，许多患者在PRK、LASIK手术后，感觉眼睛干燥、有异物感等干眼症状。在检查中发现手术后一段时间内出现泪液分泌数量减少，泪膜破裂时间缩短等情况。因此，手术前应该做干眼检查，比较严重的干眼患者，应避免手术。

各年龄段干眼症的预防措施！

1、更年期：泪水少早

更年期女性由于体内的女性荷尔蒙分泌不足，卵巢功能逐渐退化，所以出现脸发红、夜间盗汗、容易疲倦、心情波动大等症状。同时，体内的男性荷尔蒙分泌量也不够，这样就使得泪液分泌不足，而泪液成分也会稍稍改变，从而无法充分地滋润眼睛表面。

2、青年期：工作环境干燥

女白领每天长时间工作在电脑前，享受着空调，但工作环境比较干燥、空气流通不畅，造成眼睛缺氧，泪腺分泌也就会减少，冲洗眼睛内异物的能力随之减弱，易患干眼症。

3、少年期：眼睛用眼过度

许多学生每天在教室一呆几个小时，注意力高度集中，学业占据了所有的课余时间，眨眼次数大大降低，造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，结膜充血。

预防眼睛干涩要多补充哪些元素

专家表示，其实维生素A就是一个很好的护眼必备元素，有其对于长期用眼或眼干涩的朋友更有益处。维生素A在维持视觉中的作用已为人们所熟知。中国营养学会推荐每日维生素A的适宜摄入量为男性800国际单位、女性700国际单位，而全国营养调查数据表明，我国居民维生素A摄入不足，主要与饮食结构有关，也与偏食、挑食有关。

人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。含维生素A除了猪肝等之类的食物以外，如枸杞子所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，再吃含高蛋白质的荞麦米，提高维生素A生成视黄醇，使视力恢复更好。

枸杞子、荞麦米对明目提高视力有很大的作用，因此医学临床应用这些有效成分，目前经研制枸杞子、荞麦米的相关发酵液，比如网上相关的仰甘复合菌发酵液，是经过益生菌72小时发酵催化，相对于食物，这些成分的功效得到增加，同时也更加容易吸收。

维生素A缺乏时，会导致人在较暗的光线下适应能力下降（从明亮处进入光线较暗的环境中半天看不见，从看不见到慢慢看见的时间段长），严重的话可致夜盲，还会导致眼睛结膜或角膜的损害。含维生素A的食物很多，平时可以多吃蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡萝卜、南瓜、猪肉中的含量也较高。