每天做5分钟颈椎操，让你远离颈椎病

在日常生活中，很多人都会有颈椎病的烦恼，尤其现在工作压力大，很多人电脑一族更是整日对着电脑，无法休息。由于长时间保持一个姿势，所以会经常感觉不适，很多人因此患上了颈椎病。守护自己的颈椎，每天坚持做5分钟的颈椎保健操，有效防治颈椎病，要健康就不要找借口了！

1、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

2、转动头部，活动颈椎。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、点头动作。把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4、悬肩旋臂舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5、双手按摩颈部。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

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