每天做5分钟颈椎操,让你远离颈椎病

文 / 三博医院神外范涛
2017-07-04 18:01

在日常生活中,很多人都会有颈椎病的烦恼,尤其现在工作压力大,很多人电脑一族更是整日对着电脑,无法休息。由于长时间保持一个姿势,所以会经常感觉不适,很多人因此患上了颈椎病。守护自己的颈椎,每天坚持做5分钟的颈椎保健操,有效防治颈椎病,要健康就不要找借口了!

1、仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

2、转动头部,活动颈椎。头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3、点头动作。把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4、悬肩旋臂舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5、双手按摩颈部。用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

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