女性健康情雨表，例假期间需要注意哪些?

例假是一个女人的健康情雨表。例假正常的女性才会气血充足，气色好身体佳!一旦没有了，就说明你已经在衰老了。此外，例假，是女性特有的生理特征，来例假意味着女性的成熟，也证明女性正处于生命活力最旺盛的时期。

女人之所以比男人长寿，究其原因就是因为有子宫，例假产生让女性多了一个排毒通道。很多女性朋友觉得每月一次的例假真是麻烦，其不知如果没有了例假才是真麻烦呐！后期会有很多问题找上你。

例假前的身体症状有哪些？

例假是女性每个月都会经历的一件大事，例假的正常与否直接关系到女性的生殖健康，很多女性在例假来临之前都会出现一些症状，这些症状一旦出现预示着例假可能就要来了，例假前期女性可能会或多或少都会出现一些症状。下面就说一下女性在例假来之前会有什么症状吧？

一、例假之前出现白带增多

仔细观察的话就会发现例假来临之前女性的白带会出现明显的增多，这是因为例假来临之前盆腔充血，宫颈和阴道也出现血流量增加的状况，使宫颈和阴道的分泌物增加，而这些分泌物就是白带的主要成分。

二、乳房出现胀痛

很多女性在例假来临之前会出现乳房胀痛，乳房可能会摸到小的结节，碰到之后会产生疼痛感。但是例假来了之后这种结节和疼痛感就会消失，但是下次例假来临之前这种情况会再次出现。

三、其他例假前不适症状

女性除了上述几项经前症状之外，还会出现盆腔下坠感、腰酸背痛、烦躁、易怒、无法集中注意力等现象。一般程度较轻，无需治疗，例假来临之后症状就会自动消失。但也有部分女性例假来临之前的症状很严重，甚至是影响到正常的工作和生活。

例假期的女人需要注意什么？

1、要保持好一个稳定的情绪

经期因阴血不足，情绪容易失控，以致气血逆乱，导致例假失调等症，相对的例假量也会减少，对于身体来说这都是不好的现象。故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

2、要有良好的生活习惯

劳逸结合，不宜作剧烈运动并应保证充足的睡眠，戒掉不好的习惯，比如抽烟、喝酒、晚睡等。管住自己的嘴，少吃生冷、油腻的食物，保持饮食健康。注意保暖，避免受寒，以防止例假失调、痛经、带下及妇科杂病。

3、饮食调理

除了睡眠来保养自己以外，还可以通过饮食来调节气血，保持身体健康。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，减少子宫充血；也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

4、注意预防疾病

例假期间严禁房事，保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤；洗漱应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激；以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎；给自己一个健康无隐患的身体。

编辑：马婵