大学生拖延症晚期医治指南
不知不觉，2019年已经过去了四分之一。屏幕前的你，正为了年初定下的flag雷厉风行，还是对满满的目标任务心如止水？
中国社科院的一项调查显示：中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症,50%的人不到最后一刻绝不开始工作,13%的人没有人催就不能完成。
常言道“我生待明日，万事成蹉跎”，拖延一时爽，一直拖延难道一直爽吗？这篇《拖延症晚期医治指南》是你解决拖延症的大好机会。年轻人，你真的不能再拖了！
病因分析
01
自律意识薄弱——“我就是控制不住自己”
电视剧《爱情公寓》中有一句台词：“拖延是当代人一种常见的绝症”。相信你一定有同感：只要你拖延过一次，便次次都想拖延。
晚上回到宿舍，心里明明想着先好好洗个澡，就可以上床休息了。谁知手机突然响了一声，你打开它后就根本舍不得放下。
本来只是回个消息，结果偏偏要和朋友开几盘黑再说。到最后，室友们早就关灯上床休息了，你却只有摸着黑继续弄自个的事······
大多数拖延症患者表示，自己的自律意识不是一般的低下。自习时本来为了查个单词打开手机，结果在朋友圈里待了半个多小时出不来；温暖的被窝打消了你早起的念头，还很庆幸自己会算时间，从来都是踩点进教室。自律意识的薄弱，让你的“慢性子”走进了一个恶性循环。
02
总觉得时间还够——“拖一秒钟，又不碍事”
据某大学对作业论文完成时间的调查显示，过半的受访者没有提早完成的习惯，而且总有人在上交前一晚通宵爆肝。
两天后就是PPT作业的Deadline，明知道任务量很大、时间很紧，你却依然沉浸在追番的快乐中。尽管有那么一丝丝的焦虑不安，但你总能很完美地安慰自己——“以前这么拖，最后还不是都完成了！要我说啊，最后来场冲刺才是真正的乐趣！”
于是就在“总觉得时间还够，自己总会完成”的自我麻痹中，拖延着。直到班级群里学委开始一个个@来催作业了，才想起了作业这回事。
对于他来说，即将面对的将是一个满心懊悔、爆肝苦赶的不眠之夜。
除了熬夜爆肝，各种flag秒倒现场、真香打脸现场都是一如既往的“真实”。这些人遇事常保持着惊人的淡定，每当聊起人生规划总能滔滔不绝，却从来没看见他认真做过一件扎实的事。说到底，这终究是执行力负分的表现。
03
不自信，太胆怯—— “我是完美主义者”
有这么一群拖延症患者，倒不是因为他们真的懒和缺乏自律，而是因为他们总给自己定高大上的目标，过于追求完美。
书架上，那本厚重的《资治通鉴》早已布满了灰尘，可是空间里还只是会转发那些“十天带你读懂XXX”；手机里，为了拓展知识，一口气装了好几个听课的app，可总觉得时间不够、自己静不下心看视频，便一次次拖沓报好名的课程学习，久而久之，事情一多起来，它们便被遗忘了。
每当接到任务之前，他们的Flag早就在心中立好： “凡是自己经手做的事，必须是完美的。凡是定下的目标，都要完美实现”。因此，每当提及任务进度，他们老是用一句“万事俱备，只欠东风”来敷衍。外人看上去，总以为他们是在等待自己的最佳状态来工作学习。久而久之，只会给人一种有意逃避现实的感觉。
完美主义本无错，但死板的完美主义实质上也是一种拖延。
对症下药
01
突破舒适圈
“温水煮青蛙”的故事想必大家非常熟悉。这个故事告诫我们——一旦所处环境太舒适，很容易忘我，忽视潜在的危险。就像温暖的被窝、看不完的短视频、追不完的番剧······是它们，让你的生活过的“太有滋味了”。
网上曾流传一句“人之初，性本懒”，可设想如果人类文明发展史一直是懒过来的，现在的你能用得上这么先进的设备产品吗。对于自律意识薄弱的童鞋，突破所处的舒适圈是很重要的。不要在不该睡觉的时间呆在床上，不要在本该奋斗的时间抱着手机。往往就是太舒适，使得你的拖延症反复发作，最后一事无成。
我深知，这么做对于你来说很困难也很残忍，毕竟做一条咸鱼是多么快乐。但请你记住，舒适圈里除了舒适一无所有，摆脱一身“咸鱼味”靠的还是自己，从没有人单做几场黄粱美梦，就能翻身的。就算有，恐怕也没他那运气。
02
逼自己一把
那些靠着DDL活着的小伙伴，如果你觉得时间真的还够，可以想想2019年年初立下的Flag，在已经度过的这一百来天里，究竟达到了哪个程度？心里难道没有一点AC数吗？
与其说把拖延症说成一种病症，倒不如说是对时间规划的迷茫。如今，越来越多人开始重视个人的时间管理。吾日三省吾身——“自己的时间究竟去了哪？为什么同样是45分钟一节课，别人早就做完了作业，而我还依旧停留在第一页？”
“动起来”,其实真的很重要。比如说：如果你正准备葛优躺，请逼自己站起来。如果正准备拿起手机，就逼着自己放回原处。如果还没用，你试着回想一下父母小时候厉声呵斥“3、2、1”时的咄咄逼人。
或者你觉得一个人难以监督自己，你还可以呼朋引伴，解决一寝室的拖延毛病。不逼自己一把，时间便在爱豆上、朋友圈里、开黑中悄然流逝，你永远是行动上的矮子。
03
学会欣赏接纳自己
对那些完美主义者，我想说：如果万事求得完美，很多事情连开始都不可能。
类似于“目标越高越好”、“容忍不了自己犯错”这类多余的想法可以收一收了，在给自己施压的同时，也会让心中对失败的恐惧愈发深刻，走进的是“越拖延，越沮丧，越拒绝”这样一个恶性循环。
学会调节心态吧！遇到任务，应该立即去做。胜败与否，倒在其次。至少。我行动了。
有人总抱怨命运不公，为何没被选上天之骄子，收获自己想要的生活。其实，要实现也很简单。现在！立刻！马上！把拖延症这个臭毛病彻底根治吧！从今天起，做一个雷厉风行的人，从此过上告别拖延症的高效率新生活。
作者：沈思桐
编辑：刘凝霏
排版：刘凝霏
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