爱上健身后，会有一些明显的习惯，健身并不难，从简单锻炼开始

导语：健身锻炼并不是一两天就能看到效果的，需要我们能够长期坚持锻炼，这对于我们良好品质的养成也是非常有帮助的，可能我们并不是很注重，但如果我们开始健身之后就会发现，自己的生活正在变美好。

1、注意包装上的卡路里

买东西时，如果开始注意食物的卡路里含量，说明身材会越来越好，因为卡路里低就意味着热量低，这样有利于塑形和减少脂肪含量，有利于控制体重。这对于我们健身来说，是一件非常好的事情，说明你能够开始注重自己平时饮食中热量的摄入情况了。

2、开始喜欢运动系列服装

购买运动服装时就开始选择运动系列，说明自己对身材的改变已经有了准备，态度相对比较重视，而在购买运动服饰后，大部分人都会或多或少地进行运动。如果你喜欢穿运动装的话，可能自己的内心在暗示自己可能随时开始运动锻炼。

3、社交平台开始关注健身博客

从自己在社交娱乐平台上关注健身博主每天的分享经验、分享经验等，都表明内心已经喜欢上健身了，而且通过观看健身博主的日常训练视频，我们也能够获得健身方面的相关知识。

4、注意别人的体型

走在街上时，开始注意别人的体形，表明自己内心渴望使自己的体形更完美。既然有了这种想法，那就拿出实际行动，坚持锻炼，不断使自己的身材更匀称。

5、长时间不锻炼内心会焦虑

长期不锻炼内心会产生焦虑感，说明在内心深处锻炼已经成为生活不可缺少的一部分。如果你不经常锻炼的话，建议开始一次锻炼，坚持几天，你会发现，坚持锻炼已经不是什么难题，因为自己几天不锻炼就浑身难受。

6、减少卡路里摄入

要尽快地改变自己的体型，增加肌肉的含量，就必须尽可能地减少身体脂肪的摄入量，同时需要增加蛋白质的摄入量。

7、喜欢自己做饭

自我烹饪可以控制热量，让自己保持健康的饮食习惯和饮食结构。自己做饭能够很好地掌握每顿饭进食的热量和营养的比例，对于我们身体条件的改善还是非常有帮助的，这是一个好习惯。

1、四点支撑

这个动作需要我们双手双脚撑住地面，在进行锻炼的时候，身体其他部位放松，充分感受腹部肌肉在发力，在拉伸。呼吸的频率是吸气2秒，呼气是3秒，呼气时要保持膝盖与地面的距离1-3 cm，注意呼吸节奏，感受腹肌上肌肉在动，呼吸频率是2秒，呼气时要让腹部肌肉收缩。

2、弹力带蚌式开合

弹力带蚌式开合我们从图中的规范动作中可以看出，弹力带式的动作要领是，保持身体为一条直线，用一只手支撑头部位置，另一只手保持平衡，两腿撑开弹力带，这个动作会刺激臀小肌，可以让我们感觉臀部外侧肌肉的运动。

3、核心稳定性训练

这个动作需要保持身体的稳定性，首先需要跪撑在地面上，然后一只手向前伸，再将对侧的脚向后蹬出，两个动作需要同步进行，保证我们身体的稳定性。然后重复进行，运动过程不要急躁，要感觉到肌肉的紧张。

4、靠墙蹲

靠墙蹲这个动作的要领是背部紧贴墙面，保持大腿与地面平行，然后小腿和大腿保持垂直，将双臂与身体两侧放松，训练至下肢肌肉，靠墙静蹲约30秒左右，也可以根据自身情况进行大腿两侧的酸胀。

5、靠墙俯卧撑

很多健身人士在进行站立式俯卧撑运动时都会选择动作，要领是双手需要撑住墙面，保持身体有一定的倾斜角度，然后做俯卧撑，这个动作的难度比较低，做俯卧撑，这一动作的难度比较低，锻炼的时候要选择上肢的安全。

结语：健身锻炼并不是我们临时兴起，如果想要良好的锻炼效果，这是需要我们能够进行长期的锻炼，能够坚持住，在进行锻炼的时候能够认真，在锻炼过程中遇到问题的时候能够积极的解决，并能够总结自己的锻炼中存在的不足，这样才能够不断的进步。