怀孕6个月必须要吃的食物-切记
祝你妈妈成为! 你现在要进入第二个三个月了。 第六个月已经在这里了,这意味着你更加接近你的怀抱中的宝宝。
第六个月意味着您可以控制恶心,您的饥饿痛可能会增加,因为宝宝在这个阶段需要更多的营养来增长。 想要一直吃饭是怀孕期间第六个月的正常部分。
除了定期吃饭之外,您还需要正确饮食,因为您现在吃的东西都将在宝宝的发育中发挥巨大作用。 这就是为什么包括健康食品第6个月的怀孕饮食至关重要,以便为您的未出生孩子提供适量的营养。
6个月的怀孕饮食 - 吃什么?
健康饮食在整个怀孕期间至关重要,特别是现在宝宝正在迅速增长。 您所吃的一切都将有助于您宝宝的发育和成长,因此您需要特别注意您的日常饮食习惯。
在您遵循以下饮食之前,请记住,每个女人的身体都是不一样的,对别人来说可能有好处可能对你来说不太好。 在开始提及的任何项目之前,请记住与医生一起检查饮食。 此外,远离您的健康顾问可能要求您避免的任何事情。
这里有一些食物,你应该在怀孕的第六个月期间,一定要饮食的一部分:
1.蛋白质 :
这个重要的营养成分应该是你日常饮食的一部分。 但是,你应该避免肥胖的鱼和皮肤,也是肉类的脂肪。 事实上,避免过多的肉,特别是红肉,是一个好主意。
你应该去:
瘦肉
白鱼
蛋
黑豆
豆腐
这些食物会给你和你的孩子带来身体需要的蛋白质。
2.碳水化合物 :
怀孕期间推荐使用一天或两天的碳水化合物。 但请注意,这取决于您获得的重量。
你应该去:
土豆
意大利面
甜玉米
种子和坚果
燕麦
这些是一些富含“碳水化合物”和健康的食物。
3.蔬菜 :
蔬菜的好处不是秘密,在怀孕的第六个月,它们是饮食中更重要的一部分。
你应该去:
红菜头
卷心菜
芦笋
菠菜
萝卜
南瓜
芜菁
茄子/茄子
绿豆
番茄
这些美味的蔬菜会为你的宝宝和你做一个好的世界。
4.水果 :
没有什么比新鲜水果更新和振兴你。 他们的美好,使他们成为最好的食物,当你怀孕。
你应该去:
香蕉
葡萄
奇异果
苹果
梨
克莱门汀
橘子
这些是营养的重要来源,将有助于您宝宝的发育和成长,从而储存这些美味的食物!
5.乳制品 :
如果在怀孕前避免使用乳制品,现在是放纵的绝佳时机! 你所摄入的钙将有助于确保宝宝的骨骼变得坚强。 如果您担心体重过重,您可以选择脱脂或低脂乳制品。 你不需要担心,因为这些仍然富含钙和蛋白质。 但是,请确认您和医生确认,因为有些女性在这个阶段会产生乳糖不耐症,而一些医生可能会要求您完全脱掉脱脂奶。
你应该去:
酸奶
起司
牛奶
6.果汁:
在怀孕的这个阶段你应该喝大量的水果汁。 专家建议每天6至8杯液体补充您的身体,并给宝宝宝宝含水中必需的矿物质。 新鲜的果汁会给你必要的营养,让一个健康的怀孕和宝宝!
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