养生之道｜别在吃上尝苦头，吃出健康来要做到这五点

现在的人越来越会吃，天上飞的、地上跑的、水里游的，国内的、国外的～各种花样种类层出不穷，人人都成了美食家。可是从健康的角度来看，现在的人越来越不会吃了，搭配不合理、暴饮暴食、营养过盛、节制过渡…中国人的健康在“吃”上尝尽了苦头，“吃”出来的病数之不尽，最擅长吃的中国人反而不会吃了，为了吃出健康来一定要做到以下几点。

1、饮食多样化

平时一定吃含有多样化营养素的食物，由于没有一种食物能够提供人体所需要的全部营养，因此人类的膳食一定要包括多样食物，才能得到所需要的多种营养。2、尽量多食用含大量纤维的碳水化合物

我们那天摄入的能量大部分来自碳水化合物，如面包、面条、大米、谷物和土豆，多摄入这类食物。

3、多吃水果和蔬菜

职业女性应该多吃水果和蔬菜，那天至少吃五种不同的种类。多吃水果和蔬菜的人，能够减少癌症和心脏病的风险，我们可以把水果放到更容易看到、随手可以拿到的地方，提醒自己可以多吃。4、均衡营养

均衡营养需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡。各种营养素摄入量之间平衡与酸碱平衡，动物性食物和植物性食物性食物平衡。5、补充足够的水份

除了上面强调的以外，水也是身体健康必须摄入的营养素。我们每天至少喝1.5公斤的水，水份能够很自然的抑制你的食欲并加强脂肪代谢功能。人体水份摄入不足时，肾脏就无法正常工作，当肾部功能有问题时便会将废物堆积到肝部。累积过多废物的肝脏不能100%的正常工作，就会累积越来越多的脂肪。