婚后多久能怀孕？这几点备孕常识你必须要知道！

马上到五一了，结婚的人真的很多，小柚子身边好多姐妹们都已经结婚了。婚后，很多小夫妻就进入了备孕环节。

你真的准备好了吗？

初为人妻，面对生活的很多状况，总会有些无所适应。如何更好地适应新婚生活，和公婆相处融洽，是摆在每个新人面前的难题。但生活没有演练的机会，只能自己摸索前进。本期，小柚子就和大家来聊聊小夫妻婚后如何科学备孕。

1、改善饮食：

怀孕前第一要注意的就是饮食习惯的调理，需要营养、健康。每天三餐必须要吃得营养均衡、吃足，还要多吃水果蔬菜，偶尔服中药补血养气。怀孕时期最重要的营养元素分别是钙、铁和叶酸。平时多喝牛奶，吃柑橘类水果等，尽量避免咖啡、酒精等不健康的饮料。

2、关注体重：

体重的过重和过轻都可能影响怀孕，而且给孕期带来一定的风险。准备怀孕前要尽量调理体重达到健康水平，不但能提高受孕的概率，也有助于安全的度过孕期。

3、服用维生素补充剂：

有饮食调节的主导，还需要维生素的辅助，偶尔吃一些孕期维生素补充剂，及时补充的维生素和矿物质，有助于怀孕前后各个时期。

4、适当健身：

锻炼身体提高自身免疫力，让自己变得健康、有力。毕竟怀孕长达10个月需要耗费女性大量体力精力，还要大着肚子到处走，有一定体力基础最好。而且有氧锻炼有助于维持情绪稳定，助于保持良好的孕前体重。女性适合做的运动包括快跑和慢跑、走路、游泳、骑自行车和各种有氧运动等等。锻炼要注意节制，不要过度运动。

5、戒烟、戒酒，戒毒：

各种研究数据都表明，这些不良行为都对怀孕影响很大，容易造成流产、低体重出生儿、早产等情况。尤其是怀孕期间抽烟，还会增加婴儿猝死的可能性，而过量饮酒会影响宝宝在胚胎的发育。

6、消除环境危险：

如果从事的工作对胎儿有影响（如从事科学研究，常常要面对辐射），那么就要尽量回避这些工作了。另外住所周围最好环境要好，不要影响怀孕时期的正常生活。

这几个备孕的误区小夫妻也要注意一下

误区一：身体很好，没什么问题

很多夫妻婚后没有生育，但因为自己的身体很好，就认为生育不会有问题，所以，备孕就一拖再拖。

很多生育疾病没有明显的体征，几年内也不会对身体健康构成太大的影响，所以，身体很好并不意味着生育能力一定很好。如果备孕一年不怀孕，应及时到医院检查治疗。

误区二：迷信偏方秘方

很多夫妻没怀上，都会服用长辈、亲戚等人推荐的偏方或坊间流传的秘方。

所谓的偏方秘方，都只是些滋补的草药，对疾病的治疗没有实质效果，有的乱服用还会损害身体健康。

误区三：只查女方，不查男方

没有生育，很多夫妻都下意识地以为是女方出了问题，即使男方陪同女方到院就诊，很多男性也会碍于面子而拒绝检查。

和女方一样，很多男性因素也会影响生育，男性也应该检查。另外，备孕生二胎的男性也应当检查精子健康状况，有助于提高怀孕率，也有益于优生优育。

科学备孕要创造天时、地利、人和的条件，有些夫妻本身身体条件就已经在合适的状态下，所以很容易就能怀孕，而有些夫妻则需要提前调理好身体，提高精子/卵子质量，才能“造出”健康聪明的宝宝。

而且备孕是个技术活，如果方法不对，“造人”就会事倍功半。

备孕中最核心的一点就是要注意调整自己的心态，保持健康乐观的心态真的很重要。小柚子也希望所有还在怀孕期间或者准备怀孕的妈妈都能做好万全准备,幸福的迎接宝宝的到来！

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