做好饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说:养肝就是养命!可见，肝脏对人们来说有多重要。而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。

护肝，首先要做到以下几点

1、酒是大敌，能不喝酒就不喝酒

酒，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

2、生气伤肝

很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气，从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。树木是什么属性呢?就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。

3、肝脏怕累，生活上不要大鱼大肉

我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。

睡前两不要，就是和肝脏怕累有关

1、不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

2、不要吃夜宵

很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

养肝护肝方法

一、推一推，肝经通

1、推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、推肋

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

二、唱唱歌，很出气

中医认为:“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

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