更年期后加速肥胖，中年女性怎么减肥，告诉你更年期后加速肥胖的原因和减肥三大方法

在我们的生活中经常会遇到这样的情况，女性三十多岁的时候还拥有一个修长的身材，但是进入更年期过后体态缺显得臃肿。那么更年期肥胖是什么原因呢?更年期减肥的方法有哪些呢?

更年期妇女为什么容易发胖

妇女发胖有三个重要的时期，分别是青春期、孕产期以及更年期。但是更年期是比较明显的，因为这时候妇女的卵巢功能会慢慢衰弱，从而导致雌性激素分泌减少。除此之外，还有以下几个方面的原因。

(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

(2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

如何预防更年期发胖

1、合理、均衡饮食

更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。

2、坚持按摩：

按摩是减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑魅婷按摩，既省事又简单的加速zhi肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好

3、适当的体质锻炼

锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，跑步、做操等都是不错的运动。