睡觉， 才是保护女性生殖健康的秘方！

往期回顾

我在过往的文章中已经多次提到睡觉对女性和男性生殖健康的重要性。平日里我常常与我的病人提起“睡觉”这个话题，发现竟然有很多人被“睡眠”的问题所烦恼。有人说当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦。这个说法也许夸张了点，关键在医学研究中越来越多的资料证实睡眠的问题不仅仅带来生理疾病、心理障碍、性格缺陷等健康问题，也对生育力有着无形的潜在的杀伤力。这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。

最近又有新的研究结果提供证据将“睡眠不足”这一女性杀手推上了审判台。近期日本合作队列研究组织（JACC）开展的一项前瞻性研究该研究共纳入34350名40~79岁的女性，通过问卷调查了解睡眠时间、月经状况及生育史，中位随访时间长达19.2年。研究人员将受试者睡眠时间分为三个等级：≤6h、7h和≥8h；按月经状况分为绝经前和绝经后。结果显示，对绝经后、未育或生产＜3个孩子的女性来说，睡眠时间越短，发生乳腺癌的风险越高。

研究结果发现，对绝经后女性来说，与每天睡眠时间≥8小时女性相比，睡7小时或≤6小时的女性乳腺癌发生风险分别增加1.49倍和1.98倍（p=0.028）。

对生产＜3个孩子的女性来说，睡7小时或≤6小时的女性乳腺癌发生风险分别增加1.50倍和1.76倍（p=0.018）。因此，对于绝经后及＜3个孩子女性来说，睡眠时间≥8小时将有助于降低乳腺癌发生风险。

研究者认为，睡眠时间缩短增加乳腺癌发生风险的机制与尿褪黑素有关。一项新加坡健康调查显示，睡眠时间≤6小时女性的尿褪黑素比≥9小时的女性下降42%。

总结来说，对绝经后、＜3个孩子的女性来说，每天睡眠时间＜8小时比≥8小时更易罹患乳腺癌。

话说，这些研究中观察的人群是高龄女性，是否有妹子说我还年轻，还在拼搏，待人到中年万事休时再好好睡觉？浅显的道理大家一定懂得的，任何疾病发生都是冰冻三尺非一日之寒，到中老年发病的病根都是早就埋下了的。何况在上述的研究观察的高危因素里，中国的女性还多占了一条：大多数中国女性生产＜3个孩子。

只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。睡眠不足影响性功能。

每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。而肥胖，也是生殖健康的杀手。

所以，女士们，你们还敢熬夜吗？

各位亲们如有睡眠不足的问题，来就诊时请告诉医生哦。没有什么可以包治百病的良方，但是“睡眠”确实是保护你的生殖健康的秘方。

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