流鼻涕，发烧，是感冒的常见症状，常做5件事，尽可能预防感冒

气温变化幅度大，身体虚弱的人很容易引起感冒，如果感冒严重的话，需要治疗的时间比较长，并且感冒一般会持续一周，会让人感觉很难受，所以要做好日常防护，避免感冒的出现。

尤其是在冬季的时候，室内外温差比较大，患感冒的人数会不断增加，如果抵抗能力较差，也会增加患感冒的机率。以下是感冒的一些症状。

流鼻涕

如果患上感冒，会频繁的流鼻涕，这是最明显的一个症状，并且在最开始的时候往往是清鼻涕，随着病情的发展可能会变为脓鼻涕，在感冒快恢复的时候，流鼻涕的症状会慢慢消失。

发烧

感冒会使人浑身乏力，有些人也会感到轻微头痛，这些会导致人们精神不佳，影响正常的工作进程，严重的话还会出现发烧的症状，如果出现了发烧，一定要及时去医院接受治疗，不要耽误，否则可能会使病情恶化。

鼻塞

大部分人感冒，都会出现鼻塞的现象，鼻子不通气，会对人们的睡眠造成影响，使人呼吸困难难以入睡，使睡眠质量降低。所以在生活中要积极预防，多喝水，降低感冒的发生率。

喉咙不适

有些朋友在感冒前，会出现喉咙不适的情况，例如喉咙干痒，吞咽的时候也会感觉喉咙疼痛。如果出现了喉咙不适，要谨防感冒的发生。

咳嗽

感冒也很容易引起咳嗽，并且咳嗽时会伴随喉咙疼痛，如果咳嗽比较严重，说明感冒症状也在加重，要及时采取措施加以缓解。

如果频繁出现感冒，生活中要多做5件事，或能减轻感冒症状，预防感冒。

注意保暖

预防感冒，要尽早做好保暖工作，在冬季即将来临的时候，就要开始添加衣服，使身体保持温暖。对于一些体质较差的人群，抵抗能力比较低，在冬季外出的时候要佩戴口罩，避免细菌的侵袭。

如果在平时淋了雨，或者受到冷风的刺激，回家的时候可以喝一些红糖姜茶或者是洗一个热水澡，有助于减少感冒的发生。

注意饮食

如果有挑食的习惯，要及时改掉。因为每种食物的功效都是不同的，任何食物都要适量吃一些，如果摄入的食物种类较丰富，有助于及时补充身体所需，能够增强体质，避免营养不良的出现。也要多吃一些新鲜的水果蔬菜，这些食物中的微量元素含量都是比较高的。

另外，也要注意饮食清淡，不要吃一些油腻，过辣，过凉的食物，保证饮食健康，也可以常煮一些清热去火的食物，既可以避免上火，也可以对感冒起到预防的作用。

坚持运动

想要减少感冒的出现，就要坚持做好运动锻炼，每天坚持慢跑或者早晨的时候结伴打太极拳，这些都是很好的运动方式，不仅可以增强抵抗力，还可以预防疾病的入侵，对预防感冒也有一定的效果。

此外，现在很多上班族较容易感冒，因为长时间坐着不动，缺乏锻炼，会使身体慢慢变得虚弱，很容易引起感冒。建议在工作之余抽出一段时间进行锻炼，有助于提高抗病能力，也能减少生病的次数，避免耽误工作。

注意卫生

感冒是会传染的，在日常生活中要注意个人卫生，勤洗手，尽量少使用公共餐具，也不要用手去触碰鼻子，因为双手每天触摸的东西比较多，会留有细菌，如果触碰鼻子，很容易感染病毒，出现感冒。

房间常通风

封闭的环境中很容易滋生细菌，如果长时间呆在封闭的房间里，很容易受到细菌的侵袭，引起疾病出现。所以要经常开窗通风，保证房间内空气新鲜，有助于减少疾病的出现，缓解感冒的症状。

对于感冒，预防很重要，如果想要减少感冒的出现，就要常做这5件事，或许会有所帮助。