女人45岁以后要管住嘴，5种食物最好少吃，或助你安度更年期！

一般情况下，女性年龄到了45岁以后，身体各个方面的机能会迅速下降，月经量会逐渐的减少，直至绝经，更年期也会慢慢来临。这段时间里，女性一定要注意保养，不仅是延缓更年期的到来，也是延缓衰老的助力，还能帮助我们安稳度过生命中十分重要的一段时间。

女人45岁以后要管住嘴，5种食物最好少吃，或助你安度更年期！

辣椒

不可否认吃辣椒确实能开胃，但是，对于更年期的女人来说，就不适合吃了。辣椒的刺激性很强，会导致肝上火的发生，引起肝火旺，造成情绪的波动。本来更年期就会让女人出现情绪异常，要是再吃点辣椒那就更糟糕了。因此，女人45岁以后，特别是进入更年期的女性，最好不要吃辣椒或过辣的食物。

甜食

女性朋友大多无法拒绝甜食的诱惑，在心情不好的时候吃点甜食能很快缓解不愉悦的，但是吃太多的甜食，糖分摄入过高，容易导致体内的自由基增多，加速身体的衰老。同时还会影响到身体对钙元素的吸收，加快骨质疏松。因此，更年期的女性要注意少吃糖，还有含糖高的饮料，避免糖在生活饮食中的大量出现。

咖啡

浓茶咖啡等饮料，往往含有很多添加剂，并且含有大量的咖啡因成分，经常喝这些饮料，容易使女性的血管扩张，导致体内潮热，还会刺激人的胃。因此，快要进入更年期的女性，一定要少喝或者不喝，咖啡因的刺激还会扰乱女性的内分泌，导致内分泌紊乱。

少吃盐

更年期女性由于内分泌的改变，可能会出现水肿和高血压，因此需要限制食盐的摄入量。因为食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高，诱发更严重的三高疾病。

少喝酒

很多的女性都有喝酒的爱好，虽说小酌怡情，但是到了45岁之后，肝脏的解毒功能会下降，长期喝酒的话会损伤五脏，会加速身体衰老的速度。女性45岁以后尽量少喝酒，当然能戒酒更好。

那么，我们该如何做好更年期的保养呢？

多运动

运动其实是一种可以增强幸福感的方式，经常进行运动可以促进身体的新陈代谢，对皮肤的保养，延缓衰老等有一定的帮助，经常做一些有氧运动，多出去走走，登山，打球，瑜伽等等都是不错的方式。

保持乐观的心态

大部分女性在更年期会出现脾气暴躁，情绪波动大以及易怒，心理比较脆弱，可出现心理失衡。期间调整好心态，心情要愉快，多做休生养性的事情，让身心得到放松，减少烦恼，保持内心的平静。同时调整好人际关系多和同事或朋友交流。

多喝水

不管是更年期的女性还是年轻的女性，在平时都应该多喝水，我们知道女人是水做的，说明水对女人来说是相当重要的，多喝水能够促进体内毒素的排出，可以加速人体的代谢，就能够缓解更年期发生的一切不适症状。

适当补充雌激素

保持雌激素的水平对于女性健康十分重要，更年期女性也应适当的补充一些。每天喝一杯浓豆浆，或吃一块豆腐，或吃点皂角米、桂圆等，有助于延缓衰老，让你更显年轻。

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