体内有“毒”需要排？排毒养生的这几个说法，坑过不少人

“终于回到家了，扛了一天的发烧终于可以解决了，每次都是你帮忙，睡觉，明天复活”，朋友圈配图为g3果汁。

生病的一年多以来，数次发烧林丽都说是在“排毒”。而面对疾病，林丽选择的不是吃药，而是坚信g3果汁能帮她排毒。

可惜的是，“生病这些天不吃饭光喝g3果汁”的林丽却在最后迎来了死亡。

生病不看医生固然有问题，但是那些无孔不入的排毒产品，真就没有责任了吗？

仔细观察可以得知，除了g3果汁，生活中不少广告多多少少都和排毒扯上一点关系，例如肠有毒需要排，子宫有垃圾需要排等等……

图来源于网络

图来源于网络

说起排毒养生，这里的“毒”更像是中医的说法，但是，中医上，并不认为体内有毒需要排。《中医诊断学》中指出所谓的“毒”，一是有传染性的病因，一是指有特殊毒性的病因，另一则是指邪盛病重的病症，再一指的是外科疮疡之类的疾病。

商家宣传的排毒养生，将体内的所有废物都称为毒。但中医理论上，认为解毒的方式，是通过身体调理，提高机体适应能力，然后主动将有害物质转化，更没有排毒养生的说法。

之所以会患病，中医认为，根源都在于外感和内伤，如风寒湿火是外感，七情是内伤，因而导致患病。因此，要养生保健，需远离外感，避免内伤，而不是一味地排毒。

关于排毒，网上随便一搜索，就能查询到四千五百多万的结果，和排毒相关的方法各不相同。

对于人们而言，一说起排毒养生，不少人都点头称赞，尤其是老年人，认为排毒养生真的是一种非常不错的方式，又不用打针吃药，还不需要拼命运动，只要排排毒就能养生。殊不知，有多少人跳进排毒养生的坑，甚至付出了自己的生命。

排毒的说法，到底有哪些“坑”？

图来源于网络

排肠毒：肠子洗洗会更健康吗？

所谓的排肠毒养生，无非是打着清宿便、排肠毒的养生幌子。但是，医学上并不存在宿便这个说法。这个流传甚广的“宿便论”其实是某些销售保健品的厂家借用“便秘”的症状，偷换概念杜撰出来的手法。

而实际上：一方面，我们肠胃的容纳能力有限，不会将残留物一直堆积在里边；另一方面，从食物进入体内，到形成粪便，需要经过肠胃消化、水和电解质吸收等过程，这个过程起码需要二三十个小时，所以排出的粪便基本上都是“隔夜”的，这样一来，何来宿便之说？

如果轻信排宿便养生的话，很可能食用了含有泻药的保健品，加速排泄，但往往会引起体内菌群失调，甚至引起便秘问题，哪里还能说得上是养生呢？

任何人都能辟谷能养生吗？

辟谷养生也是近年来无数减肥人士青睐的，但营养学家从营养学的角度论证，辟谷养生是没有科学性的，有些人经过辟谷得到改善，也仅仅是个案，并不适合普通大众养生。

辟谷养生需要严格控制饮食，仅摄入热量低的低碳水化合物，会引起身体的肌肉流失，甚至导致体内脏器受到损害，因为人体的代谢和运动需要消耗大量的能量，而这些能量需要从米面鱼肉等食物中得到。无论是想瘦身，还是想养生，都需要选择正确的方式，而不是单纯地禁食辟谷，否则，不仅养生不成，反而会使身体受到损害。

按摩淋巴，能排出身体毒素吗？

此外，通过按摩淋巴排毒，享受养生，是这几年悄然流行起来的养生方式。不过，这也是一种不靠谱的方法。众所周知，淋巴系统是人体健康的守护者，如果身体受到病毒入侵，由于免疫反应，这个部位的淋巴结就会出现肿大、发炎的现象，但当病毒被清理完的时候，肿块和炎症自然会消失。

通过按摩，是不可能排出体内毒素，更谈不上养生与否，按摩帮助淋巴引流的作用是非常局限，而且即使没有按摩，淋巴系统也能通过汗液、尿液以及粪便的方式，排出体内的代谢废物。最重要的是，这些代谢废物，也并不是养生商家说的毒！

不要轻信所谓的排毒养生，更不要轻信保健品养生、按摩养生。真正的养生，其实很简单，就藏在健康的饮食和作息方式之中！

首先是戒烟限酒。经常吸烟、喝酒会增加罹患肝癌、肺癌等癌症的风险，因此想真正养生就得先从戒烟限酒开始，管住自己的嘴巴，比任何排毒方式都要来得更靠谱。

其次是每天抽空运动30分钟。久坐不锻炼，体内会堆积的不是毒素，而是脂肪。而随着体内脂肪增加，罹患血脂、脂肪肝的风险也会相应增加。所以无论再忙也得每天抽空运动30分钟，运动方式可以是走路、跑步、羽毛球等。

最后则是保持每日摄入粗粮50-150克。吃高纤维食物可以减少压力、活动肠道。因此小草建议调整饮食结构，适当增加粗粮的摄入量，以每人每天50-150克为宜。

未经作者允许授权，禁止转载