伊兰之谜女性健康：女性冬季保养注意事项

寒冷的冬季到了，女性更应注意个人保养。民以食为天，重要是平衡膳食。平衡膳食就是使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食。没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此食物多样化是平衡的基本要求。随着生活节奏的加快，生活习惯和饮食结构的改变，人们在饮食平衡中也存在误区，均衡膳食是每个女性都应该去做的。除此之外，女人冬天还要注意哪些事情呢

1、烟酒少碰

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1-3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

2、保持好心情

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

3、工作适量

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，心理上容易产生压力，身体上的超负荷状态对健康是不利的。如果不注意休息和调节，产生各种身体上、心理上的问题。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

4、洗澡不宜过多
冬天洗澡的次数不宜过多。冬季多风，而且由于冷空气活动频繁，往往隔几天就出现一次大风天气，空气干燥。在这种气候条件下，人们暴露在外的皮肤容易出现紧绷绷的感觉、缺乏弹性，有时候还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉，皮肤更易干燥。因此建议您洗澡的间隔不要少于两天，并且洗后应适当涂抹润肤霜。洗浴时宜少用肥皂，洗后在四肢和背部涂上护肤霜。

5、茶水不宜过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可缓解疲劳，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

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