能预防颈椎病的三套保健操

生活中，很多朋友受到颈椎病的困扰以后，直到严重影响生活踩到医院看病。但其实，相比较治疗，医生更提倡预防。

经常有朋友询问颈椎保健，简单介绍三个颈椎操，希望能对您有所帮助。

保健操一

1、人体正坐，双腿向前伸直并拢紧绷

2、脚尖向着身体的

3、双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转

4、手臂伸直，充分向上伸展

5、保持10秒

6、放松，重复上述动作。

保健操二

1、身体站直

2、提起双肩，直到感觉到有酸胀的拉伸

3、保持15秒钟

4、放松肩膀，再做一次。

保健操三

1、站着

2、用擀面杖在脚下，来的擀

3、每天10~15分钟。

上述动作均比较简单，但是在颈椎病预防中的作用却极其明显，希望颈椎亚健康和颈椎病患者能够适当学习。当然，如果病情比较严重，还是应该即使到医院就诊。

祝您身体健康！