更年期到来之前，身体会有这5个表现，做到这3点，或能帮你缓解

对于女性来说，更年期是必经的阶段。同时，在更年期的时候，女性身体也是会悄悄地发生一些变化。那么女性到了更年期身体会有哪些改变?同时，女性朋友又该如何缓解呢?

一般来说，出现以下5个症状，那么可能你更年期到了

1.出现潮热出汗的现象

通常来讲，就是没有任何原因，却感觉身体胸部之上感觉很热，有的时候还会出现流汗、心慌的感觉。而且，通常她们会在半夜醒来的时候浑身冒汗。出现这些现象的原因就是体内雌激素的缺乏，导致了身体里面血管的收缩舒张出现了问题。

2.月经不规律

月经突然之间不定期“拜访”，甚至出现少经、绝经的现象。这就说明了女性体内的雌激素正在减少，导致无法引起子宫内膜的变化。

3.出现心悸多梦的现象

就是心里感觉扑通扑通的跳，就算外界的动静并不是很大，也会感觉到很明显的心慌，心脏跳个不调，需要很长的时间才可以慢慢平复。就算此时做个心电图检查，也查不出什么问题，最多只是窦性心动过速。

4.出现腰酸背疼的现象

随着年纪的上升，女性朋友的体质却会越来越差。这种表现最明显的在于体内的钙出现流失，这样一来，很容易形成弯腰驼背的现象。不仅如此，长时间的站立或者保持同一个姿势也会让女性朋友腰酸背疼。

5.出现精神状况异常

很多女性朋友一到更年期就会变得喜怒无常，情绪的波动非常之大，而且身体也会出现不自由的疼痒，却检查不出什么异常。

那么女性朋友更年期该如何应对呢?

1.通过心理暗示

很多女性朋友一到更年期，就会心理上觉得自己将要衰老，变得生活无趣。这样一旦形成这样的情绪，必然会终日惶恐不安，导致受到的影响更大。所以说，这个时候必须要进行心理暗示，明白更年期是正常的现象。

2.平时需要控制自己的情绪

更年期妇女最大的问题在于，她们往往会控制不住自己的情绪，出现一点点小事就会大动肝火。若是我们的身体情绪出现波动，就会分泌出更多的毒性物质，对我们的身体百害而无一利。所以说，女性朋友不妨在生活中刻意的控制情绪，以减少情绪波动给身体带来的伤害。

3.足够的体育锻炼

因为更年期的妇女通常表现在体质下降，还有一部分会出现发胖的现象。运动不仅仅可以增强我们的体质，而且也有助于女性朋友减肥。不过需要注意的是，切不可运动过度，以免适得其反，对身体造成伤害。

所以说，出现以上5个现象，说明你的更年期可能到了。这个时候，不妨试试文中的3个办法，或许可以帮你减轻更年期给你带来的烦恼，让你的身体更加的健康。