男人若出现3个“症状”，意味着进入“更年期”，说明你真的老了

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当我们看到一个中年妇女发脾气的时候，一般就会说，这个女人肯定是更年期到了，确实是女人的更年期非常的明显，激素变化，月经停止而且脾气会越来越暴躁。

菁妈前几天去吃早餐听到一群中年男人在聊天就聊到了自己的老婆，说自己都不愿意在家里呆着，因为老是发脾气。而一个男人说，有一天自己忍不住吐槽说：“你是更年期到了吗？脾气怎么这么暴躁。”而他老婆回他一句：“你才是更年期。” 问题来了，男人到底有没有更年期？其实男性也是有更年期。

更年期的女人最怕别人就是说自己老了，更年期的男人最怕就是说自己不行了。

对于不同的男性更年期的年龄也各有不同，有30%的男性子会在40岁到70岁之间经历更年期，也常被人称男性雄激素部分缺乏症状，这也是男性人生中一个转折点。那么如何看出来男人到了“更年期”呢？我们可以从这3个“症状”中看出来。

​一、哪3个“症状”？

1、情绪变化

男人在到了更年期的时候，情绪也会发现较大的变化，容易产生较强的负面情绪，表现为低落、敏感、紧张、抑郁及喜怒无常等症状。这个时候的男人会喜欢胡思乱想，做事也缺乏自信心，有时候还会出现恐惧感和孤独感。

2、消化不良

在更年期的影响下，男人还会较为明显的特征：消化不良及食欲不振等现象，这是因为男性朋友在进入更年期的以后，他们的消化系统会随着年龄发现变化。在吃完饭以后，会感觉到肚子腹胀，口苦，有时候还会出现腹泻和便秘等等，这些都不利于身体吸收营养，对身体健康会有一定的影响。

3、体力不佳

男人体力最好的时候是在20岁到30岁期间，这个时候的他们会精力充沛有活力，但是进入40岁以后，就开始会出现力不从心、腿软、腰酸等的情况，严重一点的还会出现失眠。

进入更年期的男性朋友，他们的生殖系统也会受到影响，很多男性还会表现为对夫妻生活不太感兴趣。

​二、男人到了“更年期”，应该如何保养？

1、对于情绪变化较大的男性，这个时候可以寻求家人的帮助，通过家人的开导和关心来调节心理变化。也可以通过一些户外活动或是运动，来转移自己的注意力，以此帮助自己恢复自信心和情绪的恢复。

2、合理安排饮食，饮食方面要清淡，不要过于暴饮暴食，尽量少吃含糖量的食物，要多吃一些含有丰富的蛋白质、维生素及钙等食物，可以适当食用一些容易消化的食材。

3、对于和性相关功能减退方面，男性不要乱吃药，也无需惶恐，因为这是一种正常的现象，可以通过多运动来改善这种症状，营养均衡，充足的睡眠才是正道千万不要乱吃药。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

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