女人常喝豆浆，是养乳腺还是害乳腺？专业人士告诉你到底该不该喝

女人常喝豆浆，是养乳腺还是害乳腺？专业人士告诉你到底该不该喝

豆浆是日常生活中很常见的一种饮品，很多女性在日常生活中，早上会给家人准备一杯豆浆，来补充一天的营养。豆浆里含有丰富的纤维素和蛋白质，能够很好的促进人体肠胃蠕动。但是前一段时间，有人说豆浆里含有的雌激素太多了，会导致女性身体出现乳腺增生、子宫肌瘤的情况，不利于女性乳腺的健康。很多女性朋友看到这一消息后，担心身体的健康再也不敢多喝豆浆了，然而事实真的是这样吗？女性常喝豆浆会对乳腺健康造成影响吗？不妨一起来了解一下。

女性常喝豆浆会对乳腺健康造成影响吗？

网上所谓的豆浆里含有的雌激素这一种说法，其实是来源于，豆浆里含有的大豆异黄酮这一成分。根据相关研究显示，这一成分与人体内的雌激素构造十分相似，能够辅助调节人体内的激素水平。若是女性体内雌激素水平太高了，大豆异黄酮能够减少人体内的雌激素，以此来保持女性体内的激素平衡。

而雌激素在人体内的作用是非常多的，它能够促进人体皮肤细胞的活性，延缓女性身体的衰老，促进女性胸部的发育和保持女性月经周期的规律。而豆浆里含有的植物激素，只能起到辅助调节的效果，与人体内自己合成的雌激素作用是大不一样的。

因此对于女性来说，不用担心喝豆浆会影响乳腺的健康。相反女性经常喝一些豆浆，能够促进体内的激素保持平衡，对于预防乳腺疾病有一定的帮助。女性身体若是出现了乳腺增生的情况，日常的饮食要注意，少吃一些营养丰富的发物，比如鸡爪、螃蟹、蜂王浆等食物，避免刺激体内的雌激素，导致乳腺继续增生，此外，女性日常保持良好的情绪也是非常重要的。

喝牛奶比喝豆浆更有营养吗？女性该如何选择？

通过上面的介绍，相信很多朋友都了解了，喝豆浆不会导致女性出现乳腺增生的情况，相反豆浆还能够调节女性体内的激素水平，保持女性的内分泌稳定。但是有的朋友会疑惑，早上是喝豆浆比较好，还是喝牛奶比较好呢？这两者谁更有营养？别着急我们逐一进行分析。

豆浆：豆浆的主要组成元素是黄豆、黑豆等豆制品，通过这些成分我们就可以发现，豆浆里含有的膳食纤维是非常丰富的，能够有效地促进人体的肠胃蠕动，对于补充人体纤维素，清除肠道非常有帮助。同时豆浆里含有的饱和脂肪含量很低，对于患有高血脂、高血压的人群来说，经常喝豆浆也不会加重血管的负担。

牛奶：牛奶里含有丰富的蛋白质和钙元素，根据相关研究显示，牛奶里含有的钙元素含量约是豆浆的十倍。豆浆里的蛋白质含量，也是远远低于牛奶的。因此对于在成长中的青少年来说，牛奶是一个不错的选择，牛奶里含有的乳清蛋白，还能够促进人体脑部的发育，对于提升记忆力有明显的帮助。

其实对于女性来说，可以根据个人的口感来进行选择，牛奶和豆浆相比较而言各有优点，想要补充膳食纤维，调节体内雌激素的女性，平时可以多喝一些豆浆，而对于更年期的女性来说，身体内容易缺乏钙元素和蛋白质，这个时候可以适当多喝一些牛奶，来帮助身体补充营养元素。如果能在晚上睡前，喝一杯牛奶还能够帮助身体安神助眠，有效提升人体的睡眠质量。