老吾老：怀孕期间身体有哪些变化？如何补充营养呢？孕妈看过来！

我们都知道对于一个怀孕的女性来说，幸福感会明显的增加，但是在开心的时刻也要注重自己身体的变化，以及在怀孕期间究竟该如何注重饮食，这样才能更有利于自身和胎儿的身体健康，接下来我们不妨了解一下，怀孕期间究竟应该注意哪些营养摄取方法，希望对大家有很大的帮助！

【1】怀孕初期

女性在怀孕初期的阶段，身体也会出现一些变化，比如乳房开始增大，并且乳晕也会开始变黑。此外，对于一些女性来说，也会出现早孕的反应，情绪也会出现不稳定的现象。因此，怀孕初期的女性一定要格外的注重营养的摄取。

在日常生活中，对于怀孕初期的女性来说，这个阶段千万不要过多的补充维生素A，比如动物肝脏等食物里面都含有大量的维生素A，如果孕妇过多的吃这些食物，很容易使胎儿出现畸形的症状。此外，怀孕期间也可以适当的补充一些叶酸，在一定程度上也可以降低胎儿畸形的几率。

【2】怀孕中期

针对怀孕中期的女性来说，身体的变化会更加的明显，比如肚子开始逐渐的变大、容易出现贫血、经常腰酸背疼等等，因此在日常生活中，怀孕中期的女性也要适当的改变营养的摄取。

对于怀孕中期的女性来说，可以适当的补充一些钙元素和铁元素，比如青菜、乳制品等。此外，我们也要注重一点，孕妇体内的钙元素一般先被婴儿吸收，这个时候很容易使孕妇出现营养不良的现象，因此更要注重补充钙元素和铁元素。

【3】怀孕后期

对于怀孕后期的女性来说，身体的变化没有那么明显了，但是会出现一些其他的症状，比如容易心悸、气短、经常便秘、胃和胸容易受到压迫等，在这个阶段的女性也要注重饮食。

针对怀孕后期的女性来说，很容易出现手脚水肿的症状，因此一定要控制食盐的摄取量，并且最好在家里做饭，减少在外用餐的习惯，这样才能有利于怀孕后期的女性身体更好。