中科院院士：不管年龄多大，睡前2件事，你若常做，关节炎绕道走

关节炎是骨科中一种常见的炎症反应，尤其是中老年人罹患关节炎的几率相当高，特别是如今正在进入寒冷的冬季，很多有慢性关节炎的患者，往往会因此而出现一些疼痛不适的表现。

关节炎主要包括骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染性关节炎、创伤性关节炎、强直性关节炎等，虽然分类较多，但是发病原因大体来讲，殊途同归，主要包括以下几点：

1、经常受寒

得关节炎的原因与受寒受潮有关，有些人长期在阴暗潮湿的环境下生活，身体受寒气和潮湿的影响，时间长了会出现关节炎症。在寒冷的冬季，不注意关节保暖，经常吹冷风，时间一久，会导致患上关节炎。

2、饮食不良

如果平时饮食中不注意营养物质的均衡搭配，比如经常缺乏一些微量元素包括钙离子的补充，则会导致骨骼的发育功能和软骨组织的修复功能受到抑制，从而更容易导致骨关节炎和其他类型关节炎的并发。

3、承重太多

长期从事重体力劳动也会引起关节炎，关节承受的重力和压力太大，以至于关节处的滑膜受到磨损，进而会引起感染导致关节炎发生。关节过度疲劳，经常受到磨损，会增加关节发病的机会，因此有些人会患上关节炎。

对于骨关节炎的发病来讲，主要包括1痛、1僵、1肿的表现，一旦发现有这3种迹象之一，建议早去就医检查，以防关节炎症状愈发严重。

1痛：关节疼痛

在关节炎发病早期时痛感或许不会非常明显，随着关节炎程度的加重，这种疼痛感会愈来愈强烈，且发病趋势也愈来愈广泛。

1僵：关节僵硬

关节炎发病后会导致关节腔内的积液增多，影响关节的正常活动运转，容易造成骨骼的僵直。

1肿：关节肿胀

如果发现关节周围的皮肤有肿胀情况出现，多半是关节炎在作祟，受到炎症刺激，才会出现这种肿胀的情况。

中科院院士：不管年龄多大，睡前2件事，你若常做，关节炎绕道走

第1件事：补充营养

日常饮食中，要注意适当添补些健康的营养物质，不仅仅是钙质，更要注重骨藿苷的日常补充。骨藿苷中含有补骨脂、淫羊藿、杜仲等天然补骨食物，每个都具有良好的不服作用。补骨脂能弥补软骨组织的缺陷，消除一些关节炎症对骨骼的不利刺激，而淫羊藿和杜仲可以提升骨的强度和韧性，增强关节软骨的自身免疫力，减少关节炎的发生几率；这三种食物搭配硫酸软骨素组合一起呵护关节软骨效果更佳，想要同时补充这四种食物可以通过食用骨藿苷类营养物质来进行补充。

第2件事：合理作息

晚上是骨骼释放疲劳和软骨组织愈合的关键期，保障稳定规律的作息时间，有助于预防骨关节炎和一些意外骨病的发生。