有哪些护理腰肌劳损患者的办法

大家在治疗腰肌劳损的同时，也不要忽视了护理的重要性，如若在治疗及康复期间，出现了护理不当的情况，不仅会影响康复速度，还会提升复发的几率。那么，有哪些护理腰肌劳损患者的办法？

有哪些护理腰肌劳损患者的办法

1、注意保暖：无论有没有腰肌劳损的人都要注意保暖。如果本身没有腰肌劳损，但是坐姿习惯不好的，在受凉情况下会诱发腰肌劳损。如果本身就患有腰肌劳损和腰椎间盘突出的，会加重病情。需要时时关注天气预报，天凉加衣。

2、保持卧床休息：此病一定要卧床，如果是已经能退休在家的老年人，那么最好就是卧床休息，这样才好得快。老年人一定要放松情绪，不能着急。另外选择合适的卧床也是非常重要的，不要选择席梦思床，太过松软的情况下反而会对腰部造成负担，加重病情。

3、饮食保持健康：饮食方面一定要注意补充维生素d，一些小伙伴错误地认为补充维生素d就补钙。其实这是不同的。维生素d和钙原本就不同，只能说二者有交叉。钙可以从一些食物里获取，但是缺乏维生素d比缺钙更可怕。获取维生素d的方法也很多，除了食疗，还必须多晒太阳。

4、改变不良坐姿：很多小伙伴患上腰肌劳损都是因为坐姿不良引起的。现在大家很多都在从事白领工作，从早到晚都坐在写字楼里，下班回家又缺乏锻炼，这样很容易就患上腰肌劳损了，现在腰肌劳损日趋年轻化，也是这个原因造成的。因此一定要保持正确的坐姿，可以先用腰带适应。

5、减少弯腰频率：患有腰肌劳损的小伙伴一定要注意少弯腰。因此你每次使用腰部的时候其实都在伤害腰部，让你更难复原。举例说明，如果需要弯腰的时候可以半蹲着做事。如不习惯，可以使用医学用腰带强制自己不能弯腰。腰病一定腰及早干预，病程越长的，病情越重的，越难治愈。

做好腰肌劳损患者的护理工作，对于病情的康复是十分有利的。除此之外，了解腰肌劳损患者的锻炼方法，也是有助于患者的早日康复，那么以下就给大家介绍腰肌劳损的锻炼方法：

1、可以让家人帮忙或自己按摩下腰部，每天十到二十分钟为宜。

2、转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。

3、双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚。

4、倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走。

文章总结：以上内容均为骨病常识，不针对任何患者的病情，所以不论是预防、护理、治疗还是饮食，都应听从专业人士的安排，不可偏听偏信，以免危及自身。温馨提示：我国每年都有不少人被骨病侵害，所以做好预防骨病的工作，已经是一件刻不容缓事情，大家千万不可掉以轻心，以免造成难以挽回的遗憾。