女性经期要多吃这几种食物，美容又补血，气色更好

随着现在我们生活水平的提高，人们的口味也变得越来越挑剔，三日常生活当中我们会发现许多女性朋友更是挑剔，不吃这个不吃那个，所以说好多女性朋友都会出现营养不良的现象，而且女性朋友又每天要求着减肥，所以说不吃的东西就会更多一些，但是如果经常营养不良的话，很容易会导致自己车上营养，甚至还可能会影响到自己的月经，所以女性朋友在平时的时候一定要注意营养均衡补充营养，才能够提高自己身体的抵抗力和免疫力，而且在女性月经期的时候，饮食更要注意，今天小编给大家分享的这几款食材，女性月经期间吃最好可以美容又补血，接下来就跟小编一起来看一下吧。

女性经期要多吃这几种食物，美容又补血，气色更好

1、西红柿蛋花汤

西红柿鸡蛋汤在日常生活当中算是最家常也是最普通的一道菜了，我们大家都知道西红柿的营养价值是非常高的，它含有丰富的维生素c，经常吃的话能够达到一定的美容养颜的功效，而且酸酸甜甜的吃起来口感也是非常不错的，非常适合夏天能够起到一定的开胃下饭的效果。

2、蒜泥菠菜

天气逐渐变得炎热起来之后，人们都没有什么食欲，尤其是女性在月经期间的时候，心情也会变得莫名的烦躁，这时候不妨吃一点凉拌菜，虽然说你这个朋友在例假期间尽量少吃一些凉的食物，但是蒜泥菠菜也是一款非常不错的选择，而且菠菜当中含有丰富的叶绿素以及铁元素，这时候可以达到一定的补血效果。

3、炒西兰花

西兰花的营养价值是非常高的，它含有丰富的花青素，能够起到一定的抗衰老功效，尤其是对于女性朋友来说，经常吃能够达到美容养颜的效果，而且西兰花当中含有丰富的膳食纤维以及维生素c, 经常吃的话对我们的身体健康非常有帮助，而且对于老人来说适当的吃点西兰花也是非常不错的选择。

4、腐竹

腐竹属于豆制品，它的营养价值是非常高的，对于女性朋友来说，在日常生活当中适当的吃点腐竹，能够达到美容养颜的效果，而且也能够为我们身体补充植物雌激素，尤其是在女性月经期间的时候，适当的吃点腐竹，还能够起到一定的补血效果呢，同时经常吃点腐竹，可以达到抗衰老的效果，不过在浸泡腐竹的时候，大家一定要注意选择用温水浸泡腐竹，这样才能够使腐竹浸泡得软烂适中。

在女性月经期间可能心情变得比较烦躁，而且口味也会变得比较挑剔，尤其是天气变得炎热起来，女性难免就会比较浮躁一些，所以说在这几天的时候，男性朋友一定要多多体谅女性朋友，不妨下厨给女性朋友做上一道非常可口的菜吧，补血又下饭。