类风湿关节炎患者如何安排运动锻炼？

俗话说：生命在于运动。但是类风湿关节炎患者对运动的态度可能多了一份忐忑。究竟应该注意哪几点，才能让运动真的起到锻炼的作用呢？

1、类风湿关节炎患者急性期不易活动 。

因为活动容易损伤关节滑膜而使关节炎症进一步加重，故此时期不应做过多的肢体关节活动。

2、急性期炎症控制后，即应开始积极进行关节功能锻炼和体育锻炼。

患者可根据关节活动程度，逐渐增加肢体关节活动量。功能锻炼应避免过度疲劳，从而保护关节的功能，防止关节进一步挛缩、强直和肌肉萎缩。

3、运动项目选择

晨练和散步不仅可增强类风湿关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。

①快速走路。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟 120 步，时间由短到长。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑；

②骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等；

③太极拳、太极剑等。患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择 1-2 种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。

本文转载自丁香医生

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