总是失眠怎么办?6种食物让你打败失眠君,睡个安稳觉

文 / 幸福健康之路
2018-03-12 07:22

漫漫长夜,数了一万只羊,还是睡不着怎么办?给你推荐治失眠的6种食物

一、香蕉

总是失眠怎么办?6种食物让你打败失眠君,睡个安稳觉

美味的香蕉能够平稳血清素和褪黑素,还能有效的促进你迅速进入放松状态。因为香蕉里含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

二、燕麦片

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燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果。下次去超市,记得买一些回来,既充饥又能改善睡眠,一举两得。

三、土豆

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相貌平凡的土豆君,能够清除那些影响睡眠的酸。为了达到这种效果,你只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

四、蜂蜜

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甜蜜的蜂蜜含有一些葡萄糖,能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

五、杏仁

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香脆的杏仁含有丰富的色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁,这些物质都有助于睡眠。

六、菊花茶

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菊花茶有适度的镇静效果,能够让你紧张的神经和身体,进入休闲状态,更快的入睡。