做到“三不”与“三要”让经期如期而至，如约而走，活到70不显老

女人从出生开始除了生理特征与男子不同外，还有很多不同的地方，女孩到了天癸之年，就会来月经，每月一次的月经，也成为了一个女人的特征，虽然每次来月经你可能会感到身体会有些许的不适，但是来月经是可以对你的身体健康起到保护作用的，女人绝经在什么时间好？能在这个年龄绝经的女人寿命短不了。

中医著名书籍《素问·上古天真论》中说：女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”也就是说正常情况下女人在二七一十四岁的时候，开始来月经，七七任脉虚，也就是女人在七七四十九岁以后，才开始慢慢进入的绝经期，如果在49岁之后开始慢慢绝经的女人，可以说是顺应天时，寿命肯定短不了。

女人如果没有到年龄段就经常发生月经不调，或者经量减少的一定要注意调理自己的身体，平时做到“三不”与“三要”，让经期如期而至，如约而走，活到70不显老。

不贪凉

女人经期保暖不贪凉，在生理期间内,很多女性不注意身体的保暖,导致了痛经的发生,而且有的女生还会有宫寒、胃寒的情况，严重的还会不生育，给女性带来了很多烦恼。所以经期不要吃冰淇淋,喝冷的饮料;不要吃寒性的水果。

不劳累

月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的劳动，使自己身体劳累，还要保证充足睡眠，才能保持充沛精力，保持经期的平稳。

不生气

平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神，经期才不会紊乱。

要补水

都说“女人是水做的”，这话不假，补水是女人永恒的话题，女人缺了水，就会火气旺，脾气大，还会引起月经不调，身体保持水量平衡，不仅对皮肤的新陈代谢取到很大的促进作用；同时也达到润肠通便的作用，及时的将身体里的毒素排出，才不会让表面肌肤产生暗沉和粉刺及痘痘。所以女人一定一定不能缺水！

要运动

女性如果肥胖，激素水平就容易乱，月经受激素水平呈周期性变化的，所以平时女性要坚持锻炼，保持身体的新陈代谢，运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，女人多运动不仅能延缓衰老，还能美容，调经，保持年轻。

要开心

女人在月经期间容易心情不好,容易生气、忧郁等等，情绪都会很不稳定，开心是一种心态，让我们的头脑和心脏处于一种活跃的状态，它可以直接影响到一个人的内分泌。能让女人经期更通畅，防止因郁闷而过早停经，让毒素停留在体内，给身体带来危害。

气和血是滋养人体的宝贵物质，尤其是对于女性朋友来说，只有气血充足才能使肌肤红润，精神倍佳，血是女人的根本。离开了血液的滋养，人就像是树木离开了春雨的滋润，早晚会成为一棵朽木，为了防止不到年龄早早的就绝经，平时多吃补充气血的食物，保护身体气血十足。

葛根

葛根可以姿容养颜。促进皮肤白皙、光润、细腻，使女性焕发青春光彩。人们经常食用的大豆中含有微量的异黄酮，所以经常喝豆浆也可滋养肌肤，有研究发现异黄酮在葛根中的含量跟活性远高于大豆。 葛根对妇女产后带来的多种疾病有抑制功能，葛根还能调理更年期综合症，对于更年期的失眠、多梦、头晕、目眩、烦躁、不安、猜疑、忧郁等症状都有一定的效果。

蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。蜂蜜含有优异的灭菌作用和解毒作用，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的推陈出新功用得到改进。

大枣

民间有句俗话，女人要想不显老，每天吃颗大红枣，红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。其具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效,红枣中还含有抑制癌细胞的作用。

四物汤

四物汤在中医临床应用中已有千年历史，它是针对女人三易的生理特点，进行补血活血调经。鸡一只，当归10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克（如果怀孕，不要放桂枝）此汤最好在月经前后喝，可以使女性脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。