男性更年期也是一道坎，都有什么表现？怎样平稳度过？

一提到更年期似乎就是女性的专利了，殊不知男人也有更年期的，这并非被女性独占。所以男人们在你们想骂老婆更年期提前的时候，想想自己吧，也许你会把这句话咽下去哦。

男性的更年期不像女性的更年期那么轰轰烈烈，也不像女性更年期持续的那么久，但是男人的身体还是有一些变化的，如果没有注意，加以疏导，也很难平稳度过。

男性更年期的古怪表现有哪些呢?又该怎样改变平稳度过呢?

脾气古怪，需家人引导，自我疏导

女人在更年期的时候经常脾气古怪，容易炸毛，男性同样也是如此。情绪经常失控，说翻脸就翻脸，明明上一秒还跟你卿卿我我，下一秒可能就会因为一点点的小时，乱发一通脾气，搞得旁人莫名其妙。同时还容易变得忧郁起来，不爱和别人交流，总是闷闷不乐的，对什么事情都提不起兴趣，甚至厌倦每日的生活。如果你家里的男人出现这样的情形十有八九就是更年期来了，这时候是需要家人的理解和引导的，平时要多跟他交流，排解他心中的郁闷，同时男人自己也要控制住自己的情绪，可以找一些其他的兴趣爱好，转移注意力，多参加亲子活动，使自己变得开朗起来。

体力消退，需加强锻炼，按时睡觉

男性在更年期还会出现体力下降的症状，肌肉组织松软下垂，没有力量。这是因为随着年龄的增长，肌肉老化，体力变差，再加上老是失眠，睡不好觉，就会感觉非常的疲惫不堪，没有力气，动手能力也在变差。平时做一天活都还精力充沛，现在干一会就支撑不住了。甚至不想再动，身上的脂肪也是慢慢堆积，形成了肥胖。这时候就要加强锻炼了，运动使人年轻，运动可以防止肌肉老化，增强体力，还能让你拥有更好的睡眠，因此一旦发现自己体力不支了，就赶紧锻炼起来吧，看那些七八十岁的老爷子都能练成看似小伙子一般的年轻人，你还怕什么呢?贵在坚持。

身材变胖，需注意饮食和运动

人到中年都会出现发福的现象，尤其是男性在更年期会发福的特别厉害。最明显的就属啤酒肚了，肚子大大的却不见消退。这是因为更年期人的新陈代谢变慢，脂肪就容易堆积在体内，特别是肚子上，而不容易甩掉。这样就让男性看起来更衰老，身高也从视觉上感觉变矮了。更年期的男性就需要从饮食和运动两方面来给自己减肥了。首先饮食上少吃高脂肪的食物，多吃一些清淡的，热量少的食物，同时还要加强体育锻炼，通过力量的训练来燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的。

夫妻生活不和谐，需要放松心情，减轻压力

更年期的男性本身的睾丸素的分泌就不如以前那么旺盛，在男性能力上可能也会有所减弱，再加上体力不支，导致夫妻生活不和谐。这时候需要妻子及时的安慰，男性本身也需要放松心情，不要太当回事，减轻心理的压力和负担。

其实男性要想真正平稳的度过自己的更年期，就需要正视自己，放松身心，饮食上做到健康饮食，不吃对身体健康不利的食物，对于抽烟喝酒的男性来说，最好能戒掉烟酒，这样也就减少了患上疾病的风险。同时注意规律作息，不要熬夜，熬夜是很伤身的。身体是革命的本钱，所以加强运动健身，使身体素质变好，身体好了，其他的自然也就好了。