女性更年期不要怕，了解这些“身体信号”，让你顺利度过更年期

更年期是女性都要经历的一段时期，什么叫更年期？简单来说就是女性在一定年龄时，卵巢功能由旺盛期到衰退至完全消失的过渡时期，也就是我们常说的生育能力渐渐消失，绝经期和绝经前后的一段时间。

那么女性的更年期一般都从多大年龄开始呢？通常来讲，女性更年期主要在46—50岁之间，不过随着如今社会的压力越来越大，生活节奏越来越快，也会有女性在40岁之后就会进入更年期。近年来，女性进入更年期的年龄越来越靠前，也伴随着越来越多的疾病和健康问题发生。

相信绝大多数女性都希望自己能够顺利的度过更年期。了解更年期发这些“身体信号”，能够帮助你更健康顺利的度过更年期。

首先，在女性进入更年期后，月经会延迟，经量会减少，甚至几个月才会来潮一次。这说明了女性体内的雌性激素水平在下降，也就会出现女性最担忧的“衰老”问题，譬如皮肤松弛、眼部脸颊皱纹增加，还有脱发问题。

其次，更年期女性还有一个明显的特征就是脾气暴躁易怒，而且常常伴随的是无缘无故的烦躁情绪。这些情绪问题都与身体变化密不可分，在更年期不少人会出现潮热、头晕眼花、记忆力衰退、血压浮动等身体反应。但如果在更年期经常生气，不能及时把控的话，很有可能会使人出现精神、神经方面的症状。

更年期的女性还有一个明显判断的特征就是体重增加，女性的腰部和下腹部会变胖，身体变得圆润起来。这对不少爱美的女士来讲会是一件非常影响心情的事情，所以若是发现自己进入了更年期，不要因为身材变化而变得暴躁，应该及时调节心情加合理的运动来使自己顺利度过更年期。

除了这些，进入更年期的女性会出现性欲冷淡的情况，这是由于随着体内雌性激素水平的降低导致外阴阴道萎缩，会导致性生活困难从而影响性欲，最终形成性冷淡。

怎样才能更健康顺利的度过更年期呢？首先要关注自身的身体变化，月经的频率和量的变化，最好能自我察觉到进入更年期的时间。

在得知自己进入更年期后，首先要调节好自己的心理状态，常常对自己进行心理暗示，合理宣泄情绪。其次要合理饮食和运动，多吃一些能够补充雌性激素的食物，包括大豆、红枣、枸杞、蜂蜜、黄芪等可以补气血的食品。多加强运动是为了预防骨质疏松，增强体质，同样也有瘦身的作用。最后在更年期要保证充足的睡眠，不能让身体处于过度劳累的状态。

更年期并不可怕，只要清楚的了解到更年期可能存在的状况和应对措施，就能更加健康顺利的度过。每个女人的更年期持续时间不同，更年期的时长与每个人的调节能力息息相关，所以为了自身的健康，一定要多关注相关健康知识，科学的应对才好。