怀孕胖多少斤算正常?孕期体重管理公式算一算,看看你超标没

文 / 育儿秘籍
2019-04-28 16:02

文|秘籍君

在怀孕的过程中,大多数孕妈都会体重增加。有时候想控制饮食,吃少一点吧,婆婆,妈妈,还有老公就会站出来说,“还有孩子呢,你不吃孩子怎么长,你要记住,现在是两个人了。”如果按照自己的胃口来,前期孕吐还好点,不怎么吃得下去,特别是孕中期,吃得多不说,还很快就会饿,有时候半夜还要加顿餐,不知不觉,体重秤上的数字就会直线上升。

怀孕到底长多少算正常呢?有一个孕期体重管理公式,各位孕妈可以算一算,看看你超标了没。

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BMI=体重(kg)/身高²(m²)

孕妈可以根据怀孕前的体重和身高,按照BMII=体重(kg)/身高²(m²)这个公式算一下结果,如果BMI<19.8,孕期增重应在12.5-18公斤,如果19.8<BMI<26,孕期总增重应在11.5-16公斤,如果26.1<BMI<29.9,孕期增重最好在7-11.5公斤,如果BMI>30,增重6公斤就正常了。

一般前三个月体重不会增加太多,有些孕妈妊娠反应严重,还会出现体重体重下降的情况,在怀孕4个月之后,会出现增长较快的情况,很多孕妈到中晚期会体重快速增加。

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增长的体重都是哪儿的

孕后期胎儿一般在5-7斤,胎盘差不多1斤,羊水有两斤,这些在分娩过后都会减少,剩下的一般就是孕妈增加的体重了。一般孕妈在怀孕的时候,身体会出现改变,为宝宝出生后母乳做准备,这些增长其实是正常的。一般产检的时候,医生会建议你,孕期体重增加控制在20斤左右,对顺产有利。

孕妈尤其要注意孕后期的饮食,孕后期,胎儿基本发育完全,摄入的营养有限。孕妈如果再像之前那样,不控制饮食,很容易堆积脂肪。有些妈妈可能害怕孩子发育不好,趁着后期在努力补补,有这样想法的孕妈可要注意了,当心孩子长成巨大儿。因为孩子在顺产过程中,需要经产道娩出,超过7斤,就有可能出现困难,对于8斤以上的巨大儿,顺产的妈妈更是要受一番苦了。

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少食多餐,少碰甜食

孕妈在怀孕期间,要注意合理饮食,不能一味的补,也不能太过清淡。因为孕期胎儿的增长可能会对胃进行挤压,孕妈经常吃一点就饱,很快就又会饿,孕妈可以少食多餐,不会对身体造成负担,也不会感到饥肠辘辘。同时要注意甜食的摄入,尽量不吃甜食。甜食含的营养物质不多,过量摄入,还可能会有妊娠糖尿病的风险,对孕妈和胎儿都不好。

孕期要注意饮食均衡,平时也要注意适量活动,合理控制体重,胎宝宝出生的时候才会更顺利,也有利于孕妈身材恢复。

准妈妈们,你们孕期长了多少斤?

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