怀孕胖多少斤算正常？孕期体重管理公式算一算，看看你超标没

文|秘籍君

在怀孕的过程中，大多数孕妈都会体重增加。有时候想控制饮食，吃少一点吧，婆婆，妈妈，还有老公就会站出来说，“还有孩子呢，你不吃孩子怎么长，你要记住，现在是两个人了。”如果按照自己的胃口来，前期孕吐还好点，不怎么吃得下去，特别是孕中期，吃得多不说，还很快就会饿，有时候半夜还要加顿餐，不知不觉，体重秤上的数字就会直线上升。

怀孕到底长多少算正常呢？有一个孕期体重管理公式，各位孕妈可以算一算，看看你超标了没。

BMI=体重（kg）/身高²（m²）

孕妈可以根据怀孕前的体重和身高，按照BMII=体重（kg）/身高²（m²）这个公式算一下结果，如果BMI<19.8，孕期增重应在12.5-18公斤，如果19.8<BMI<26，孕期总增重应在11.5-16公斤，如果26.1<BMI<29.9，孕期增重最好在7-11.5公斤，如果BMI>30，增重6公斤就正常了。

一般前三个月体重不会增加太多，有些孕妈妊娠反应严重，还会出现体重体重下降的情况，在怀孕4个月之后，会出现增长较快的情况，很多孕妈到中晚期会体重快速增加。

增长的体重都是哪儿的

孕后期胎儿一般在5-7斤，胎盘差不多1斤，羊水有两斤，这些在分娩过后都会减少，剩下的一般就是孕妈增加的体重了。一般孕妈在怀孕的时候，身体会出现改变，为宝宝出生后母乳做准备，这些增长其实是正常的。一般产检的时候，医生会建议你，孕期体重增加控制在20斤左右，对顺产有利。

孕妈尤其要注意孕后期的饮食，孕后期，胎儿基本发育完全，摄入的营养有限。孕妈如果再像之前那样，不控制饮食，很容易堆积脂肪。有些妈妈可能害怕孩子发育不好，趁着后期在努力补补，有这样想法的孕妈可要注意了，当心孩子长成巨大儿。因为孩子在顺产过程中，需要经产道娩出，超过7斤，就有可能出现困难，对于8斤以上的巨大儿，顺产的妈妈更是要受一番苦了。

少食多餐，少碰甜食

孕妈在怀孕期间，要注意合理饮食，不能一味的补，也不能太过清淡。因为孕期胎儿的增长可能会对胃进行挤压，孕妈经常吃一点就饱，很快就又会饿，孕妈可以少食多餐，不会对身体造成负担，也不会感到饥肠辘辘。同时要注意甜食的摄入，尽量不吃甜食。甜食含的营养物质不多，过量摄入，还可能会有妊娠糖尿病的风险，对孕妈和胎儿都不好。

孕期要注意饮食均衡，平时也要注意适量活动，合理控制体重，胎宝宝出生的时候才会更顺利，也有利于孕妈身材恢复。

准妈妈们，你们孕期长了多少斤？

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