经常睡不好会怎样？有人因此引发肝病，调理失眠要注意这4点

失眠中医谓之"不寐"，即不能入睡，或睡眠间断、多梦、早醒，甚至通宵不寐。由于现代生活节奏的加快，失眠对人的心身造成的影响越来越大。中医认为失眠的发病主要在心，然与肝、脾胃、肾等关系密切，尤其是肝脏。下面我们以中医脏腑理论为指导，讨论睡不好与肝脏的关系，从而对症下药根治失眠。

肝藏血，主疏泄，中医理论认为，肝"主情志，乃将军之官，谋虑出焉"。肝之疏泄失常，可以导致情志异常，使心神不安；肝郁日久化火，可内扰心神。如果五志过激，劳逸起居失度等各种原因，亦可促使肝郁气滞，互为因果，恶性循环。总之，肝主疏泄功能的失常，郁久化热，破坏人体内情志的调节，人就不能按时睡眠。此外，疏泄功能的失常，还可使肝气不畅，影响到肝的藏血功能，导致人静血不能归于肝脏，因此，肝脏功能失调是失眠的重要原因。

《知医必辨》说："人之五脏，惟肝易动而难静，其他脏有病，不过自病，抑或延及他脏，久病而生克所致，惟肝一病常延及他脏，五脏之病，肝气居多。临床中见到许多肝病，如急、慢性肝炎、肝硬化等导致的失眠，多是由此引起，所以说经常失眠睡不好会导致肝病，反过来肝病也会作用于睡眠，二者互相影响，一荣俱荣，一毁俱毁。

经常睡不好会怎样？有人因此引发肝病，调理失眠要注意这4点

失眠问题困扰着无数朋友，我们从简单的生活调养开始，帮助失眠的人调整好自己的生活习惯，从而改善失眠状况，日常注意以下3点，失眠会慢慢好转。

1、补充芝宁多糖

芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，镇定中枢神经系统，增强免疫力，调节内分泌，全面平衡身体各系统，避免外来物质侵害。

此外芝宁多糖的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，降低肝火，缓解焦虑抑郁。

2、生活有规律，改善不良生活习惯

每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的睡觉时间及方式，做到每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。

3、适量运动，加强锻炼

适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质，它可以产生催眠作用，睡觉前再洗个热水澡，人将很容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。

4、调整心态，解除焦虑情绪

现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。当然，压力并不全是坏事，以一颗平常心去对待，把它当作一个提升自己的机会。