心理测试：你有抑郁情绪吗？到了什么阶段了？

作者：九霄云客

心理学在近现代对于治疗人们的心理健康，起到了越来越关键的作用。随着经济的不断发展，人们对于未来美好愿望越来越强烈，尤其是对于身体心理健康越来越关注。抑郁症也是当今人们常见的心理现象，在心理学上面叫做心境障碍（mood disorder），其隶属于变态心理学（Abnormal Psychology），下面通过拉德洛夫心理测验来看看你的抑郁水平吧！

1、你经常会因为某个电影情节或者生活场景而感到心伤？

极少或者从来没有 →0分

有过，但是不是很多 →1分

偶尔有比较规律 →2分

经常有或者一直有 →3分

2、从来没有感觉是在享受生活？

很少或者几乎没有 →0分

有过或者很少 →1分

偶尔有或者很少 →2分

经常有或者一直都是 →3分

3、对于未来感到迷茫，看不到一点点希望？

很少或者几乎没有 →0分

有过或者很少 →1分

偶尔有或者很少 →2分

经常有或者一直都是 →3分

4、你觉得你是一个失败者？

很少或者几乎没有 →0分

有过或者很少 →1分

偶尔有或者很少 →2分

经常有或者一直都是 →3分

5、你觉得你做任何事情都很吃力？

很少或者几乎没有 →0分

有过或者很少 →1分

偶尔有或者很少 →2分

经常有或者一直都是 →3分

6、你平时很少跟人说话？

很少或者几乎没有 →0分

有过或者很少 →1分

偶尔有或者很少 →2分

经常有或者一直都是 →3分

7、吃什么都觉得没有味道，胃口差

很少或者几乎没有 →0分

有过或者很少 →1分

偶尔有或者很少 →2分

经常有或者一直都是 →3分

8、睡眠质量差，经常做梦

很少或者几乎没有 →0分

有过或者很少 →1分

偶尔有或者很少 →2分

经常有或者一直都是 →3分

分数说明：根据对北美大学生研究调查，平均得分在3-4分。

4分以下：无抑郁症状

你目前的心理状态是健康的，没有抑郁情绪的症状，保持着对于生活的热枕，以及对生命的激情，要继续保持这种态度，来面对生活中出现的各种问题。你的这种心态，将会帮你解决一切问题，不要担心，任何事情你都会迎刃而解。

5-9分：轻度抑郁

你目前已经出现了抑郁情绪的存在，还好处在轻度抑郁阶段，你的抑郁来自于不够自信，你的内倾型性格常常会让你认为很多错事都是自己导致的，对于失败也常常找一堆理由。这一点很好解决，每天清晨对自己说一些激励的话，就像战士马上要上战场一样，提高自己的士气，增强自己自信，时间久了就会找回自信了。

10-15分：严重抑郁

你目前状态不容乐观，已经出现了抑郁情绪，并且向抑郁症蔓延。你的抑郁一方面来自不够自信，甚至是自卑，另一方面来自对环境的敏感。你的内倾性格使得你总是将错误归结为自己的原因，甚至否认自己之前做的一切成就。你对于环境的敏感导致你常常睹物思人，回忆起曾经的美好瞬间，因为失去了而倍感心伤。你要注意调节自己的心境，如果一段时间里一直不见好转要及时寻求专业的心理帮助。

15分以上：重度抑郁

你现在已经是处在严重的抑郁症中，你存在四个方面的抑郁表现，一个是情绪方面经常感到无助，悲伤，不幸跟绝望！一个是认知方面总是为失败找一堆理由而没有一个支持成功的理由。一个是动机方面总是很难下决定，担心出错，没有勇气，心理活动迟钝，行动迟缓。最后一个是躯体症状，表现为对于生活兴趣减少，食欲不振，睡眠质量严重下降。这种抑郁症比较棘手，我推荐深度读王阳明的《传习录》，并每天记诵四句箴言：无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，存善去恶是格物。