天然的“心脏保护盾”已找到，睡前几口，心病不犯，血压不高

人生命的开始，在于心脏的跳动。

但随着身体衰老，心脏也在逐渐变老。

研究表明，人在40岁以后，心脏开始加速衰老，严重时可危及生命健康。

然而，在生活中，越来越多的年轻人，心脏已经开始"早衰"，这与生活中一些不良习惯密切相关。

其中，这3种习惯不改，心脏更容易"早衰"：

一、烟不离手

随着生活压力的增加，老烟枪随处可见。

吸烟有害健康，更多人认为的是吸烟会导致肺癌，其他疾病的了解较少。

吸烟是导致肺癌高发的因素之一，但吸烟的危害远远不止于此。

吸烟对于心脏的上好，也非常严重。

吸烟时，人体血液中的儿茶酚胺会增加，导致心率增加和血压升高。这时，心肌耗氧量越高，这时，心肌耗氧量越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉，雪上加霜，增加心绞痛、心梗的发生。

二、长时间熬夜

无论是工作还是自娱自乐，很多人都将熬夜作为一种习惯。当你习惯晚睡，熬夜就会变得司空见惯。

但是，熬夜不仅会导致睡眠不足，还会对人体造成严重伤害。

经常熬夜，睡眠不足，容易使人处于"应激状态"，这种状态压力很大，会促使血压升高，血压升高，诱发心律失常，甚至容易诱发猝死。

因此，要保持心脏健康，必须减少熬夜次数，保证充足的睡眠。

三、饮食结构不合理

饮食，是人们保持正常体征的基本活动。

然而，不健康的饮食方法也可以带来各种各样的病患，也就是人们常说的"病从口入"。

吃得太油腻、暴饮暴食都会增加心脏的负担。

特别是，反式脂肪酸的摄入对于心脏损伤非常严重。长期摄入反式脂肪酸会增加心脏病、中风和2型糖尿病的风险。

因此，在生活中，保护心脏要管好自己的嘴，实现规律饮食。

心脏不好的人常常有5种表现：

1、 睡觉容易醒来，伴有呼吸急促；

2、稍微一运动，心率就会上升，走几步就会出现，呼吸急促、胸闷气短；

3、在躺下时，容易呼吸不畅，枕高或半躺卧会更舒适；

4、眉毛脱落，缺血，这往往是心肺功能差的特征；

5、鼻子发硬，是心脏脂肪堆积过多。

心脏不好的人，经常吃"三红"

1、红豆

中医认为，红色食物对保护心脏更有帮助。

而现代科学证明，吃更多的红豆可以补充血液、促进血液循环、增强体力、增强对疾病的抵抗力。

在食用方式上，红豆的做法多样，不论是做馅料，还是煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。

2、西红柿

西红柿，具有一定的降血压、胆固醇的作用，从而也降低患心脏病的风险。

西红柿还是维生素C的最佳来源。

研究发现，番茄红素还可以预防心脏病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化。

因此，多吃西红柿更有助于保养心脏。

3、补充花青素

在日常生活中要多喝水，另外在每天喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，会对血脂和血管起到更好的养生作用。

花青素在身体中还有很多作用，如：增强毛细血管抵抗地，减少毛细管脆性，增加冠脉血流量，从而稳定血压，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

在日常生活中，含花青素最好的就是生命之果，在喝水的时候泡水3-5颗，就可以满足身体的需求

稳住心脏，更易长寿，做到3个保持

一、保持心态平和

情绪对心脏健康有巨大影响。

悲伤、抑郁和其他负面情绪，会增加患心脏病的风险。

这是因为，当情绪受到刺激，如大喜大悲、情绪起伏较大，会使血压升高，心肌耗氧量增加，容易导致急性心肌缺血，诱发心肌梗塞。

因此，在生活中，学会​​管理自己的情绪很重要。

二、保持每天锻炼的习惯

临床数据表示，久坐不动的人比经常运动的人，更易患心梗。

一方面，久坐不运动容易导致血流减慢，血栓形成增加，危及心血管健康。

另一方面，运动量减少，容易导致肥胖，会对心脏造成压力。

体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧气，这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧，这会增加心脏的负担。

因此，适量运动不仅有助于燃烧脂肪，控制体重，还可以增强心肺功能。

三、保持每天3个穴位动作

人体穴位是一种神奇的存在，通过按压相对应的穴位，对心脏健康很有帮助。

内关穴，手腕的横纹之上2寸，可强心，调节心率。

极泉穴，腋窝顶端动脉搏动处，可宽胸宁神，缓解心绞痛，祛心火毒素。

劳宫穴，手掌心握拳屈指时中指尖处，可改善心悸、心痛，安神助眠。