血压偏高的人，多和生活中三个习惯有关，尽量避免吧

导语：血液对血管冲刷的力度我们通常称为血压，在2013年修订的血压参考值中对血压的范围重新进行了修订。如果血压在80~120mmhg 范围内说明血压是正常的，如果收缩压和舒张压不高于正常值的10mmhg，那么说明你的血压已经处于一个比较高的状态，但仍然还是正常的。如果超出了这个范围就属于高血压了，高血压不仅影响人的身体健康，而且还会诱发多种并发症，心脑血管疾病就是最常见的一种。

一、血压偏高的人，多和生活中三个习惯有关，尽量避免吧

长期吸烟的人由于香烟中的有害物质会沉积在肺部，导致肺部正常机能损坏。不仅会让肺部产生疾病，而且还会影响正常的血液循环，就会造成血压不稳定。

2、长期喝酒

对于有喝酒习惯的人来说，长期喝酒不仅会影响肝部功能的正常运转，而且还会让酒店内的一些有害物质沉积在血管中，不仅会堵塞血管，而且还会让健康的血管受损，使体内血压不稳定状态频发。

3、长期熬夜

对于那些经常熬夜的人来说，熬夜不仅可以让人的精神产生倦怠感，而且会打破生物钟，使体内的各个器官都不能得到有效休息。本来随着年龄的增加血管就容易衰退，再加上超负荷的工作会让血管的正常机能大大受损，长期熬夜还会让心理情绪不稳定，从而诱发血压不正常的情况。

二、血压不稳定要时刻注意，掌握这三个方面，可有效帮你稳定血压

1、了解血压范围，掌握血压动态

如果舒张压在90~99 mmhg，收缩压在140~159 mmhg，那么你的血压已经处于一级高血压状态，舒张压和收缩压每上升10 mmhg就会让病情进一步加重。在控制血压的过程中，首先要了解正常血压范围和每个阶段的高血压范围，在隔段时间测量血压时，你都要对这些范围的了解做到尽可能多的掌控。只有做到早发现早治疗，才能够让血压维持在一个稳定状态。

2、养成良好生活习惯

高血压患者在平时生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，若当血压偏高时，除了正常服用药物之外可以在饮食上多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，可以使血管保持健康状态，少吃那些多油多盐的食物，以防病情进一步恶化。另外，在平时还要早睡早起多运动，这样才能够加快体内血液循环，有效排出体内垃圾。

3、医生建议：血压偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶

对于三高患者来说，在平时的生活当中，若能够多喝一些水，或许也能够有效地稀释血液的浓度，促进血液当中毒素和垃圾的排出，而在《扁鹊内经》当中就有过相关的记载，若能够将罗汉果，甘草，薄荷，金银花等食材，按照一定比例熬制成茶水，或能够起到药食同源的功效。

罗汉果：可以化痰止咳，还可以清肺利咽，对于轻微的咽喉炎症效果很好

甘草：能够促进黏液的分泌，具有止咳润肺的作用

薄荷：有疏散风热、解毒透疹、清利咽喉的功效

其实将上面这些药材熬制成茶的过程，也需要耗费大量的时间。由于工作和生活的压力，可能致使很多人没有多余的时间和精力去做这些事情，今天就给大家推荐这款蒲公英苦丁茶，他经过了科学配比，精心制作，同时还属于独立包装，非常的便于携带，只需5分钟用开水冲泡就可以饮用，非常的简单方便。

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结语：得了高血压千万不要害怕，紧张、恐慌的情绪会让血压更加不稳定，我们除了药遵守医嘱定时服用药物之外，而且还养成良好的生活习惯和饮食习惯，让那些对自己身体有害的坏习惯改掉，才能让进一步保持机能的正常运转。