良好的生活方式更有利癌症患者康复，快改变这些不良习惯吧
运动对肿瘤患者有多方面的帮助， 包括减轻过多的体重、 改善代谢状况、 提高免疫功能、 防治肌肉减少、 减轻治疗毒副反应、 提高生活质量、 减少复发和转移、 延长生存时间等，对乳腺癌、 结直肠癌、前列腺癌的效果更加显著。
2010 年美国运动医学学院推荐肿瘤患者每周至少 5 次中等至剧烈的运动， 每次 30～60 分钟。但是要根据患者的体力状态及肿瘤分期情况进行，每周至少一次 30 分钟以上的中等运动是最低要求。日常基本体力活动不能代替体育运动。
不知道您家里或小区有没有体育运动设施？如果没有， 最简单有效的运动是晚饭后快步走。我们中国人最重要的一顿饭是晚饭，吃得最好，也吃得最多， 所以要选择晚饭后快步走。
晚饭后走路的基本要求有两个：一是快。普通的散步是没有作用的， 或者说作用不大； 二是长。时间不能短于 30 分钟， 否则达不到效果。晚饭后快步走的作用机理包括：
（1） 增加能量消耗， 直接体现是出汗；
（2） 促进胃肠道运动， 最佳表现是运动后排便。
要想顺利康复，请改变这些不良习惯。肿瘤是一种与生活方式相关性疾病， 通过改变生活习惯可以预防肿瘤。
烟草对肿瘤患者有百害而无一利，要予以严格控制。饮酒与肾癌、 肝癌、 乳腺癌、头颈部肿瘤等多种肿瘤的发病率升高密切相关，对头颈部肿瘤患者的预后更是具有直接的负面作用，所以头颈部肿瘤患者一定要戒绝饮酒。
少量饮酒有助于改善心血管疾病，对于伴有严重心血管疾病的肿瘤患者可以允许少量饮酒，男性每天不超过 2 份，女性每天不超过 1 份。这里的 1 份相当于 1 罐或一小瓶啤酒 355ml（酒精度5%） ，红酒 150ml（酒精度 12%） ，进口洋酒 45ml（酒精度 40%） ，53 度白酒 33ml （相当于 1 两） ；没有心血管疾病的肿瘤患者最好不饮酒。
绿茶是国际公认的健康饮品，其中的茶多酚具有多方面的保健作用，如抗炎症、 抗氧化、改善代谢等，对肿瘤患者具有重要的保护作用。由于绿茶茶多酚具有刺激胃酸分泌的作用，空腹饮茶可能会引起胃痛，
所以推荐饭后喝茶；茶多酚还有兴奋作用，晚上饮茶可能影响睡眠，故建议白天饮茶。但是，随着饮茶的增多，时间的延长，人体可以逐渐适应或耐受茶多酚， 久而久之，空腹饮茶、晚上饮茶对人体均无不良作用。
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