越吃越瘦？教你8个减肥小妙招！健康瘦身，享受“闪线”生活！

三月、四月是减肥的旺季，很多小伙伴都在这个阶段进入了“冲刺期”；各种运动以及节食手段，天天被减肥人士提及。但俗话说的好，适合自己的才是最好的！今天，小编就给大家分享8个减肥小妙招，让您健康瘦身。

饭前可以先喝汤

进食顺序在很大程度上是影响食量与食欲的重要因素，建议饭前先喝汤，接着吃青菜，最后吃饭。这样做法的原理是，尽量先用热量低的食物填饱肚子。

减少热量摄入

将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后减肥4公斤。

多喝水

喝水会加速体内的代谢循环，助力脂肪燃烧。同时建议朋友们少喝饮料，因为饮料中的糖分过高，不利于身体的健康和减肥。

改善饮食结构

在不减少饮食量的情况下，改善饮食结构。用水果、蔬菜和谷物取代高脂肪食物，也可以用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

甜点放到早餐吃

早晨人体的新陈代谢最为旺盛，这时非常适合消耗高热量的食物。

每一口嚼15~20下

科学研究证明，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

用小盘子吃饭

相同分量的食物若用大盘子吃，进食者会觉得未达到自己饭量而会继续吃；若是换成小盘子，会感觉食物量充足，而会少吃一些。

在安静的地方用餐

在嘈杂的声音环境下，会使人的神经系统受到刺激，让人心跳加速、血压升高，更容易产生饥饿感，从而去吃更多的东西。

肥胖，带给人无尽的烦恼，过度的肥胖还有可能带来疾病。那么，现在请开始您的减肥大业吧！您还可以关注微信公众号：微动力闪线，了解更多关于健康以及瘦身的知识。