戒烟男人吃点什么好？饮食疗法：适合戒烟时吃的6种食物

戒烟，对烟瘾大或年纪大点的人来说，可真是个头疼的事儿。

戒，身体反应太激烈；不戒，对身体伤害更大。这进退两难的事，到底该作何选择呢？

其实，通过合理的饮食，吃对的食物，能帮助身体抵御对尼古丁的渴望，并减轻停止吸烟后的戒断反应。

如果您正打算戒烟，为您推荐下面这6种食物，对您戒烟会有帮助。

全麦食品

全麦食品一直是营养专家鼎力推荐的食品。它有利于减肥，可有效缓解戒烟后带来的发胖困扰。此外，还能缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生。

尤其吃早餐时，在粥里适量搭配一些全麦食品，对预防心脏疾病、降低心力衰竭的发病率确实很有好处。常见的全麦食品有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

胡萝卜汁

胡萝卜含大量维生素A，维生素A可保护气道黏膜，减少炎症刺激，对体内积聚的毒素也有一定的清理效果。戒烟以后，可尝试每顿添加一杯胡萝卜汁。

高纤维食物

长期吸烟所积聚的身体毒素不是一时半会就能清理干净的，因此，戒烟后净化肠道也很重要的。像坚果、豆类等高纤维食物能改善肠道功能，饱腹感强，是加餐的不二选择。

新鲜西红柿、苹果

英国帝国理工学院、美国约翰斯·霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院等机构研究人员在《欧洲呼吸学杂志》上发表了一研究论文。

调查发现，成年人在戒烟后，在日常饮食中常吃西红柿和水果（尤其是苹果），肺功能的下降速度变得缓慢，即便是不吸烟者，多吃水果也能延缓肺部的自然衰老进程。

不过，他们一再强调，西红柿或水果的食用方法很关键，只有新鲜的西红柿和水果对肺部才有保护功效。若是从菜肴或加工食品中摄入，效果不佳。

碱性食物

在戒烟的同时，增加碱性食物的摄取，可使体液的酸碱度调节不依赖或少依赖烟碱尼古丁，从而使戒烟者即使持续一段时间不吸烟也不会太难受。

其实，蔬菜类大都属于碱性食物。比如，犯烟瘾时，生嚼芹菜条，西兰花，白萝卜丝，不仅满足了吃的欲望，还能让吸烟时的味道变苦或索然无味，以达到控制烟瘾的目的。

鱼类

研究发现，吸烟者胆固醇含量较高，脑血流量较少，大脑萎缩和衰老时间要相对提前。

多吃鱼可帮助烟民摄取不饱和脂肪酸，减少血液中胆固醇的含量，对保护大脑有帮助。

可能这些食物并非是什么戒烟的灵丹妙药，也不是说吃了它们就能帮你赶走那个折磨死人的烟瘾。但有的时候，想要缓解烟瘾，还真就离不开这些特定的食物。

试试吧，说不定对您来说，还真就管用。

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