金发尤物，傲人身材，却因“小丑女”而成名，
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没有谁的幸运是凭空而来的！
只有当你足够努力，你才会足够幸运。
普通人是这样，明星也是如此，没有什么能随随便便成功！
上面这位美女可以说是美得不可方物，名叫玛格特·埃莉斯·罗比（Margot Elise Robbie），是一位澳大利亚女演员。
玛格特·埃莉斯·罗比（Margot Elise Robbie）出生于1990年，今年30岁，早期主要出演电视剧，包括《泛美之旅》，后来往电影方面发展，其中她在《华尔街之狼》的演出为她带来多项奖项提名。2014年，罗比被提名好莱坞青年奖突破演出女星；隔年，她获得英国电影学院奖新星奖提名，但这些都没有能让她太出名。
大家也许不会想到，这样一位美如天仙的女性，让她名声大噪却是2016年，在超级英雄电影《自杀小队》中饰演“小丑女”的角色，完全是出乎大家的想象。
相信看过《自杀小队》的人，都会被玛格特·罗比饰演的“小丑女”癫狂美艳的造型所惊艳，她那漂亮的脸蛋，火竦的身材，百变的造型和精湛的演技，都给大家留下了不可抹灭的深刻印象。
从《华尔街之狼》中的金发尤物到疯狂的“小丑女”，再到坚韧的花样女王，玛格特.罗比完成了演技的完美蜕变，证明了她不只是一个漂亮的花瓶，还是真正的实力派。
玛格特·埃莉斯·罗比（Margot Elise Robbie）并非出身豪门，而是从小从小在单亲家庭长大，母亲是一名理疗师，家中还有哥哥，姐姐和弟弟，她排行老三，10岁时，就开始利用课余时间打工挣钱，16岁时，同时打三份工，这样辛苦的日子一直持续到17岁。
2016年，玛格特出演DC漫画的重磅力作《自杀小队》，饰演痴迷小丑而精神错乱的“小丑女”哈莉.奎茵，让玛格特·埃莉斯·罗比（Margot Elise Robbie）“一夜爆红”，也让桀骜不驯的“小丑女”造型，成为了经典。
但成功并非偶然，而且必然，因为玛格特·埃莉斯·罗比（Margot Elise Robbie）为了更好地演绎这个多动的“小丑女”角色，在在《自杀小队》电影开拍前6个月，就开始地狱般的训练，她健身的理由很简单，一是想亲自完成大部分动作戏，二是为了在戏里穿紧身短裤更好看。
她的健身教练安迪海克尔说：“玛格特主要用普拉提核心床练腹肌，以及做包括跑步，游泳，冲浪，蹦床的有氧运动、做臀腿的力量训练等等”
玛格特每天会花2-3小时来做一整套健身塑形，练习抬腿，跳跃等各种动作，除了一些经典训练项目之外，还学习了拳击和射击。
没有谁的幸运，是凭空而来，只有当你足够努力，你才会足够幸运。“影坛劳模”玛格特就是这样，优秀的人都有自己的目标，在竞争激烈的好莱坞名利场，玛格特.罗比还有更大的舞台等待着她去开拓。
最后，猫老师健身分享一套臀腿训练动作，帮助爱美的女性塑形减脂。
怎么做负重驴踢：
- 跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方。
- 右膝盖的折痕处夹住一个2分斤以上的哑铃，这是起始姿势。
- 右膝保持90度变曲，臀肌发力带动右腿向后抬起，直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。
- 在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。
- 每侧做4组，每组16个。
如何做高脚杯深蹲：
- 哑铃或壶铃放在胸前，肘部略微指向前方，并用手固定。
- 将双脚分开与肩同宽，脚趾稍微向外倾斜，膝盖对脚尖。
- 下蹲：深吸一口气，向后移动臀部，并将膝盖向侧面推出，屈髋屈膝，保持躯干直立，直到大腿与地面平行，此时肘部应该轻触到大腿内侧。
- 蹲起：保持胸部挺起，呼气，股四头肌和臀肌同时发力，臀部向前推，伸展髋关节和膝关节站起，注意挤压臀肌。
- 复复。
- 做4组，每组20个。
怎么做臀部推力：
- 身体正面向上，弯曲手肘，使小臂置于箱子上，肘部指向后方，指尖朝向脚跟。
- 弯曲膝盖，使小腿几乎与地面垂直，脚跟着地支撑，此时臀部抬离地面，手臂、臀部与腿部成“M”字，这是起始姿势。
- 弯曲肘部降低臀部，使臀部接近地板但不触碰地板。
- 臀肌发力抬起髋部，直至髋部完全伸直，在顶峰注意挤压臀肌，但不要过度伸展腰椎。
- 在臀肌的控制下缓慢下放臀部回到起始姿势。
- 做4组，每组20个。
怎么做单腿直角臀桥：
- 仰卧在地板上，双手置于身体两侧的地板上，或者置于臀部（可感受臀肌发力）。
- 弯曲膝盖，双脚平放在地板上，确保双脚置于膝盖正下方，然后向上抬起右脚，使右脚指向天花板，这是起始姿势。
- 收紧腹部和臀部的肌肉。
- 抬起臀部，使膝盖到肩膀成一条直线。
- 挤压核心和臀部肌肉，停留1~2秒。
- 缓慢下放臀部至起始位置。
- 重复。
- 完成四组，每组10个
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