“二十三，窜一窜”是真的吗？有没有科学依据？

有一种说法叫“二十三，窜一窜;二十五，鼓一鼓。”

那么，人到了23岁真的能窜一窜长高么?

之所以有“二十三，窜一窜”的说法流传下来，其主要原因还是由于过去的生活物质条件不是很好，容易导致营养不良，从而生长发育迟缓。

后来营养条件得到改善，而如果骨骺线还处于未完全闭合的状态下，身高再长一些也就顺其自然了，而这种说法也就顺延了下来。

直到现在，也有孩子比较矮，家长不着急的情况，觉得后面还是会长的，毕竟二十三窜一窜，二十五鼓一鼓嘛。

但是实际上，错过孩子长高的最佳时机，对于孩子的生长发育是十分不利的。

对于大多数人而言，过了23岁，骨骺线已经完全闭合了，身高也就不再增长了。所以“二十三，窜一窜”这个说法的有效性，仅仅针对于那些到23岁骨骺线还没有闭合的人。

而骨骺线的闭合，因人而异。比较早的，在16-18岁就会闭合;比较晚的，在19-24岁闭合。

要想长高，就一定要抓住骨骺线闭合之前的时间，多运动、保证足够的睡眠、补充足够的营养，在黄金时间去长高，千万不要依赖于二十三窜一窜。

长高，是一个持续的过程。幼儿期和青春期，都是长高的关键期。

抓住长高的关键期，及时对身高进行管理，而不是一味的以为现在矮点将来有的是机会长高，等待“二十三，窜一窜”，等到二十三却发现没有“窜一窜”的时候，就为时已晚了。

生长发育大致可分三个阶段：

1.婴儿期（3岁以下，也就是出生后的前两年，即快速生长期）

出生至3岁，是孩子快速成长期，出生后的第一年生长速度最快，可增加25厘米，婴儿第二年12厘米左右，此期主要是营养状态和生长激素的调节。

2.儿童期（3岁-青春期前）是一个稳定生长期

女孩约10岁，男孩约12岁，此期间生长主要由生长激素和甲状腺激素调节，每年增长5～7厘米。

3.青春期（加速生长期）

生长激素和性激素共同起作用，性激素除促进生长外，还促进性成熟和骨骺闭合，最终导致身高增长停止，进入青春期后，孩子可以平均每年增高7～10厘米，该期大约持续3年，在此期间共增高25～28厘米。男孩青春期比女孩晚2年，因此比女孩可获得10厘米左右身高。

所以婴儿期及青春期对于一个孩子的身高是黄金时期，一旦错过这两个期悔之晚矣。要使这两个黄金时期充分发展。

身高与哪些因素有关呢？

身高与遗传有关

据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的惟一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼及是否罹患病等。

2.身高与营养有关

从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和软骨的生长发育。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在身体发育期新陈代谢最旺盛，需要充足的营养供应。

3.身高与睡眠有关

生物学家研究内分泌腺的分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好才长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。

研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛，它们能使骨骼增粗，骨质增强。显然，这对儿童身高的增长非常有利。

4.身高与体育锻炼有关

据调查，一年的体育锻炼就能使男儿童的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女儿童多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。

体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌；二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力；三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。

5.身高与性成熟早晚有关

成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，同龄的性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。

6.身高与精神因素有关

研究发现，精神上受过严重创伤的儿童生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

7.身高与某些疾病有关

某些疾病可影响儿童的身高，祛除病因后身高可出现追赶生长。与疾病有关的因素可分为疾病性因素和非疾病性因素。

（1）非疾病性矮小 遗传性矮小症、低出生体重儿、早产儿、小于胎龄儿、体质性发育迟缓等。

（2）疾病性身材矮小的原因 一般来说大致可分为以下五大类：①内分泌性矮小 此类疾病主要是内分泌激素分泌异常所致，包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟、肾上腺皮质激素分泌过多等。②骨疾病性矮小 骨发育不良引起矮小，包括软骨营养不良症、骨形成不全等。③营养、代谢性障碍矮小 个体患有慢性疾病、营养障碍、尿崩症、糖尿病等。④精神社会性矮小 又称情感遮断性矮小。精神障碍可影响身高。⑤伴有染色体异常的矮小 伴有染色体异常可表现为矮小，如先天愚型综合征、先天性卵巢发育不全综合征等。