深藏不露的卵巢，我要怎么来养护你？备孕必看

之所以称卵巢为生命之源，是因为卵巢是卵子出发的地方，只有拥有健康的卵巢，女性才拥有备孕的基础。卵巢对于女人来说很重要，尤其是对备孕期的女人。如果女性卵巢保养的好，那么卵子质量自然就更高，在受孕概率上也会提升不少。因此建议备孕妈妈们一定要让自己的身体调理到怀孕的最佳状态，学会保养身体，养护卵巢。

呵护卵巢

但是有调查显示，现在女性存在生活不规律的原因，发现很多女性在35岁左右的阶段，卵巢退化现象就已经出现了。使得卵巢早衰在生活中非常常见，因此可以首先了解卵巢保养有什么好处，然后做好积极的准备。

不少备孕姐妹都会关注到卵巢情况，毕竟关系到排卵。不知道从什么时候开始，备孕圈里的姐妹都开始关注起卵巢的保养。但是卵巢保养那么多法子，哪个才靠谱？

备孕的姐妹尤其要好好看，不要随便做保养，反而阻碍了怀宝宝的计划。

卵巢保养这些年的这些事，卵巢保养传说的方法到底有没有用？

谈到“卵巢保养”，首先一定要对卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制。通常我们直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢长了肿瘤，大夫在做检查才可能摸得到。

卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。

传说中的那些方法，到底有没有用？

1、美容院的精油按摩

据美容院一名工作人员介绍，“卵巢保养”是采用一种进口的、从植物中提炼的精油涂抹在小腹上，然后通过特殊手法进行按摩，通过刺激一些穴位，使“精油”透过皮肤表层渗入体内，从而激活脑垂体，促使卵巢分泌女性所需的雌激素及孕激素。

卵巢的位置很特殊，生在盆腔里面，一般的按摩手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入。这也不是市面上这些所谓的“卵巢保养”就可以解决的。

2、保健品

有些保健品要特别注意成分啊，好多卵巢保养的药都是含有激素类成分的，本身有子宫相关疾病不要随便吃，卵巢肿瘤、子宫内膜疾病什么的千万要注意。有心的准妈妈们，可以查阅卫生部颁发的有关保健品的监督条例，并没有“卵巢保养”这项功能的产品。

3、红光热敷神奇理疗

依然是那个理由，隔山打牛什么的，我觉得不靠谱啊。也许热敷啊理疗那些对于痛经、盆腔炎有一定缓解作用，但说到对于卵巢的保养作用，真的要有所保留。

无毒副作用真靠谱的方法 医生都对卵巢早衰什么的束手无策，卵巢的确藏太深了，保养的确不是件容易的事，但是，我们可以通过其他方式来保护卵巢健康。

正确的保养卵巢的方法

1、饮食营养均衡 平时多吃富含动物性雌激素的食物，如豆类、谷物、洋葱等。另外注意矿物质和微量元素的摄入。像铁和维生素E就经常说对卵巢卵子好，但不是说就吃这几种有利食物就行了。一定要均衡饮食，什么营养都吃到，才真的对卵巢好。

2、保持好心情，注意解压 压力会让女人老得快，因为情绪不稳，内分泌会波动，卵巢与激素关系密切，还是多保持稳定水平的好。

3、加强体育锻炼 适量的体育锻炼，如瑜伽、游泳、快走等项目，不仅能有效减轻压力，还会提高身体素质，是保养卵巢和增加骨密度的有效方式。

当然，保养卵巢，还要注意远离烟酒、咖啡、油炸以及刺激性食物。

卵巢保养的穴位按摩

卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。

三阴交

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

任脉

任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。

带脉

带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。

血海穴

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。

涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。

卵巢保养吃啥好？

卵巢保养吃什么最好？主要为以下几类食物。

1、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

5、多吃一些富含植物雌激素的食品

例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物雌激素的好方法。

6、卵巢保养要少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

女性卵巢保养的六大禁忌

女性卵巢保养的六大禁忌

1、避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症。

4、避免熬夜工作

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

5、避免房事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

6、不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

最后，祝大家卵巢棒棒，早日怀上！